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显化自爱的完整行动手册：从心锚定，让爱自己成为本能一、明确自爱愿景：锚定你想活成的自爱状态 显化的起点，是清晰的内心图景。告别要对自己好的模糊认知，精准定义专属的自爱状态，让意识牢牢锚定这份渴望...
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与“曾因婆媳矛盾受伤的自己”和解练习：书写与接纳
第一步：写下那段委屈的经历 我选择在星巴克的一个角落里，给自己点了一杯热咖啡，坐下来，跟着呼吸先让情绪平和。 然后，试着把那段被婆婆逼生男孩、因...
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培养自爱：不用“突然做到”，从“每天多做一点”开始就够了
“自爱”听起来像个遥不可及的大概念，尤其当你习惯了自我否定、低自尊时，可能会想“我连喜欢自己都难，怎么做到爱自己？” ——其实我曾经也这样：听到...
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吵架忍不住指责？3个“轻量级刹车法”，不用忍也能停下指责吵架忍不住指责，核心是“情绪先于理性爆发”——不是你想骂，是“他的行为→你的情绪炸了→脱口而出指责”的反射太快。 不用逼自己“忍住不说”，只需在...
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作为一名婚姻觉醒导师，我为什么要读道德经？
读《道德经》就像给“唤醒他人”的工具箱里，添了一把带着东方智慧的“钥匙”—— 它不教具体的技巧，却能帮你看透婚姻的本质，让你的引导更有根、更有穿...
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深夜，豆包的一段内容，让我彻底泪崩
我问豆包：老公训斥女儿，说女儿的作业没写完，而我却拥有了想要轻生的念头，老公训斥学女儿，和我这样的念头有什么关联？ 豆包说：听到老公这样的话会产...
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情绪这个东西，真的是说来就来
老公在家里教育孩子，话说的难听时，我为我当下的无能为力感到悲哀。 女儿八岁，儿子一岁，我却没有为他们的成长出过一毛钱。 就只因为我在家当全职太太...
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英雄练功三三归一
英雄练功三三归一 阿珍复盘 #3 个赞美 1. 静妍老师的交付永远带着令人惊喜的超额价值，在给予时，从不吝惜分毫，总是倾囊相授、毫无保留，这份全...
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修炼自己的觉察能力
某一个当下，我的思维是发散的，发散的时候，我的行为是乱的，甚至自己都没有意识自己在做什么。 当觉察到这一点的时候，我给自己按了暂停键，我试着让自...