因韦老师要组织分院院长们在善桥召开会议，小渡成长与发展督导学院课程本周暂停，然而韦老师还是布置了作业，要求写一篇500字以上的让更多的人因为心理学而受益的短文。接到任务，我就开始思考，写近期用心理学专业知识开展家长公益课堂，是带领老师们做积极思维训练?还是参加小渡成长与发展督导课程的收获，亦或是我在疫情期间情绪调整和心理状态的改变.......。
一早起来，接到一个故人求助电话，好多年没联系和来往了。电话那头她语速急促，语言中带着不安和慌张。她说因为和妈妈的关系很僵，压抑太久，好多次都有想死的念头，希望我能够帮助到她。这位女士自述今年40岁、未婚、无业。原来有工作，因单位倒闭赋闲宅家已经十余年，目前仅靠父母退休金生活。抱怨母亲天天责备自己在家吃闲饭，自己也很想出去工作，但是妈妈只要她说要出去，妈妈就坚决反对，说她是打着工作名义实际上是想办法出去玩，并且跟周围的同事和邻居把她说得一无是处。所以自己在家附近也找不到事情做，加上多年没有工作经验，很多对未来的担忧，害怕，焦虑，感到压抑，没有自信，想到自杀。
与她沟通比较费劲，或许是因为对方压抑太久，她的思维一直是属于比较跳跃的状态，仿佛就像开了水闸的闸门，一发不可收拾。于是，我就静静的聆听和陪伴，并且是不是也会给到她一些积极回应，比如说，恩，哦，是这样呀，你一定很难受是吧，真是不容易等等，让她感受到来自我的同理，我理解到她了，听懂了她的话，明白她的感受。我能做的让她尽情宣泄和释放，并且从她的宣泄中试着了解她的思维模式，她与母亲的互动方式。这个电话将近一个多小时，电话那头时不时听到她的母亲对她的斥责和抱怨，中间多次被她母亲打断而被迫中断。通过一个多小时的沟通，她的情绪已经趋于平缓，她提出希望能与我见面，因考虑到我与她之间的空间距离太远，而通话过程又一再因她母亲的缘故被迫中断，我只能利用短信给她提出了几个启发性的问题，希望她能够带着一份觉知和思考，调整认知，付诸行动，或许能够给到她一些帮助。
首先是感谢你对我的信任。你能在痛苦和感到压抑的时候主动寻求帮助，这是一个非常积极的行动。也反映了你真的想改变目前的这种压抑生活现状。你的来电让我基本了解你和妈妈的沟通模式。妈妈对你是高控和不信任，而你对妈妈是没有长大的依赖。在妈妈的心里你永远都还没有长大，一路走来，因为缺少妈妈对你的肯定，欣赏和赞美，内心缺乏安全感，你对自己缺乏自信。想走出去，又担心走出之后无法真正适应社会。想摆脱妈妈的控制，但因为自己目前没有一技之长，没有工资收入，害怕妈妈不管自己。就是在这样的两难之间纠结，痛苦和挣扎。家因此变成囚禁你身体和心灵的牢笼。在此，我想问一下你，如果真的想要改变目前这种压抑和痛苦的生活状态，我建议你不妨从以下几个方面去思考，只要你愿意，或者你会找到答案：
1，要知道任何事情，如果你重复旧的做法就只能得到旧的结果，因此，你想要改变的话，你不妨碍试着对自己的生活进行一些调整，至少和原来有些不同。也就是说，只有你的做法和原来不同，结果才会有所改变。
2，你一直强调很想走出家门，想找一个工作，可是又担心妈妈贬损你，害怕自己的心态和能力不行，不能胜任工作。我想邀请你做一个思考，你和妈妈现在都是一个独立的人，妈妈对她的人生负责，同样你也应该对你的人生幸福负全责。我有注意到你说可以给人家洗碗是吧。你能这样想是很好的一个思路，那我邀请你把你目前能做的事情写到一张纸上。比如，洗碗，做卫生，洗衣服，做饭等等，也许写着写着，你就会发展自己能干的事情还是很多件，这些或许都是你找到工作或者有事情做的一个能力基础。
3，这么多年没有走出家门，走向社会，说实话要一夜之间，或者是突然间走出去，肯定是有困难的，如果你愿意的话，也想要改善自己人际圈子 ，重新与社会和他人建立关系，你不可以尝试先从身边的关系着手。比如参加大爷大妈们的广场舞和晨间运动，和买菜的大爷大妈们聊聊天，这些都是释放紧张和压力的方法，你还可以听听欢快的音乐，这些对你的焦虑和抑郁情绪也能起到一定缓解作用。
4，在与你的对话过程中，我听到最多的就是，妈妈如何如何的控制你。你对妈妈有很多的情绪和抱怨，不满甚至是怨恨。我也的确感受到了妈妈对你贬损和控制对你造成的心理上的伤害和压抑。然妈妈年纪大了，她的观念你目前是没有力量用无法改变的，你能做的就是改变的你自己。你可以尝试将自己和妈妈在心理层面做一个隔离。试着这样去思考，妈妈说你是如何如何，这只是代表妈妈她一个人的想法，周围的亲戚朋友，邻居同事他们并没有都像妈妈那样说你如何如何是吗？那反过来来想，其实你还是挺不错的是吗？因为，我们每个人天生都拥有照顾自己人生的能力，你需要做的是找回自己的那份自信。
5、最后，建议你最好能到专业的心理咨询机构或是医院的心理门诊进行咨询，这样对你的帮助会更大一些，如果可能的话，最好是你和妈妈一起去接受咨询 。
在处理今天的这个咨询的过程中，我不但关注求助者的状态，我也时刻在留意自己的情绪状态。以前，当有人求助自己的时候，我会对自己有要求-就是我一定要帮助到她，如果没有帮到她，我会有种挫败感 或者是无力感。今天，在这个过程中，我想到”人生三件事”处事原则，这是”他人的事情”，我只是需要做到足够尊重就好了。她才是整个事情的关键，她的痛苦、压抑和纠结只有她自己知道，任何人都无法替代和感受，我们每个人应该对自己自己的人生负全责。我可以做的就是给予同理同时引发她思考，如果她自己能够思考，调整认知，最后找到解决问题的办法，这就是她的的幸福之道。
