4月20日9:30~下午4点，我参加了一场丽丽老师带领的成年日活动。

感觉收获特别多，第一，在活动当中我有更多的觉知。第二，特别珍惜这次活动，也真正的积极参与进来，庆祝。第三，小组讨论当中自己在丽丽老师面前也积极的表达。第四，为自己争取了一次发言的机会。第五，丽丽老师经典的话语让我感动。

觉知：1.我把自己安排的比较满，不愿意放松下来，一静下来感觉没事儿干的时候，有点恐慌，好像只有多学一些，多做一些才会安心。是的，想要的太多了。人生也要学着减法，可进可退，可多可少都是好的。

2.我的感受很重要，我很重要。在学习之前，我心里很是不安，因为昨天出去一天没有陪伴孩子，觉得自己应该把一些时间拿来陪伴孩子或者教育孩子身上。总之这一天要把时间给到他人。上午结束课程以后，在中午时分，我便做到了一点，知道我的感受和需要都很重要。于是我告诉他们三个人，下午我还有课，需要自己先做点饭，让他们三个自己处理自己的吃饭问题，没想到得到他们的回复是“好的”。听到他们这么说，我一下子就感受到了支持和力量，我也觉得更轻松。如果放到前面，我可能把自己当救世主一面，累着自己，做好了饭，他们也不一定喜欢，而且我还要抱怨他们一通，认为自己是救世主一般……

3.当老师问到谁是老学员返场的时候，我举手那个时刻，我看到了自己的不安全感——我与别人不同，让我感到恐慌。我去探索了一下，恐慌的背后是担心老师的提问，担心老师让我发言，但实际上都没有发生，只是我的想法而已，并不一定是真的。我的想法并不一定是真实的哦！

4.没有对错好坏，只是感受他们的存在。

5.带着觉知，去看一下自己会做如何选择？比如，吃饭的时候是不是会翻手机呀？吃的时候会不会是细嚼慢咽？还是快速的吃？等等。如果不说我会自然而然这么做，也不会想太多，当老师让我带着觉知去做这些事情的时候，可能又要反问自己一下，那怎样才是对的，这样做对吗？好吗？其实并没有对错，无论你如何做都好，关键是你要有对他有觉知，你会如何看待他们。

我想如果我参与了第二期的正念，我不会像今天这样如此珍视。这让我想到人们总是看到自己所没有的，很少去珍惜自己所拥有的，我已经拥有了那么多，但是我却很少去理会他们，或者去看见他们。这也像极了我看不见孩子们的优点，只是盯着他们的缺点不断的看，但这样根本不利于他们的成长，也起不到任何的改变。转念——多看见，表扬自己或者他人所拥有的。

老郝说像一座大山一样，稳稳的，稳稳的在那里。

张老师说今天正念吃饭感觉饭都是香的，苹果都是特别甜的……

丽丽老师说，没有对错好坏，只是感受他的存在；这是心正常的运行，这不是你的错，我们随时可以重新开始；你就是自己的经验专家；要慈悲的对待自己；你本来就很智慧，你本来就很美，本自具足。

艳杰是第一个发言的勇敢者，真的很佩服他的勇气。我本想等艳杰发言完，如果没有人回应的情况下，我就要出来发言的。没想到后面又有两位老师举手，当时我有点犹豫，最后选择不举手了。没想到后来丽丽老师又问了一次，还有没有人想要再表达一下不同的感受呢。我赶紧抓住了这次机会。表达了自己的收获和疑惑，以及如何处理正念行走中的看见孩子所谓的不良行为这件事。真的为自己点赞，也为自己来的那个当下点赞。也用欣赏的眼光好好看到自己。

我说的自己把自己安排的满，不敢闲下来；当我一个人举手的时候，不安全感；我担心被提问等，后来老师向我澄清了，她不会的我的想法不一定是对的，只是想法！带着觉知去做一些事情，没有对错，好坏，只是去感受他！