01从什么中获得自由？
从以为你自己只是身体形式和思维的这种幻象中解放出来，这种幻象是错误的核心。
02人类的集体精神失常
看看无所不在的恐惧、绝望、贪婪和暴力，看看人类之间的冲突，和人类对自己同胞以及这个地球上别的物种的残忍伤害。这是人类集体精神失常。
03与内在身体联结
闭上眼睛感受内在的身体，注意力越集中，感觉就越强烈，你身体的生命力正在苏醒。
04通过身体进行转化
转化的实质性工作是在身体上发生的，是通过身体而不是远离身体开完成的。
05有关身体的训诫
请不要对抗你的身体，因为这样做是在对抗你的本质，你就是你的身体，你的身体下是无形的内在身体，你的本质超越生和死。
06在体内深处扎根
你对内在身体投入的意识越多，你内在的振动频率就会越高，当你深深扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。
07进入内在身体之前，请宽恕
宽恕就是放下怨恨，放下悲痛，不去抗拒生命。容许生命经由你而活出自己，在你真正宽恕的那一刻，你已经从你的思维中收回能量。
08你与未显化状态之间的联系
内在身体是你与不显化状态之间的联系，对内在身体的感知就是意识记起了它的出处而回归源头。
09减缓衰老的过程
如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老的更慢，即使当你的身体真正地衰老，你无时间性的本质将会从你的身体穿透，使你看上去更年轻。
10加强你的免疫系统
你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，每个细胞都被激活并欢悦。
