2016-11-29

我发现自己很容易把动机外部化。缺少安全感，以及以往经历造就的大量习得性无助，应是重要原因。这让我过多地在乎自己“行不行”、“够不够好”，因而让事情过多地承载了“证明自己”的意义。“价值=能力=表现”的内心怪圈因而形成，完美主义成为必然结果。就连“信息品味”都可能是为了证明自己比别人更好。心态于是失衡，人也变得急功近利。这就是为什么我在很多事情上抗挫折性差，韧性不足，容易“突然死亡”，中途失去动力。

为何有大量的习得性无助？我猜测，这可能跟ADHD缺乏组织结构性的特点有关。这让我容易以毫无章法的方式做事，更要命的是过度发散、贪多求全、简单的事情复杂化。等事情复杂到自己都不相信能够达成，“胜任”一项被剥夺，内在动机消失，事情也就随之烂尾。真的是需要控制做事的数量。这世界上罕有以少胜多，更常见的还是寡不敌众啊——注定就是悲剧。

设计容器或许也可以从三个基本心理需求入手：自主、胜任、关联。

自主：极度重视内在动机（求知、达成、体验），高度重视事情对个人的意义（整合感和认同感）。

胜任：化繁为简，难易适中，重回最佳挑战区间。

关联：寻找同类，寻找有效陪伴，寻找安全型的伙伴，增加安全感。