过去总觉得决定睡眠质量好坏的是“深度睡眠”，其实，我们更应该注重“快速眼动睡眠（REM）”。这也是之前万老师解读《巅峰表现》一书时让我印象深刻的。
当工作时觉得累了，我们要的是更“科学的行动”，而不是依靠大量咖啡，或者不断靠意志力硬撑自己。科学休息也是一种战术，再搭配“精确休息”方法，真的可以做到既科学又精确。
所以，在可以选择的情况下，我们别再“主动”选择熬夜了，好好睡一觉，才能让我们有更好的状态来应对各种挑战。
话说我今天就实际体验了一次下午3点钟不容易集中精力的实例，本来约了上午去上一堂乒乓球课，结果因故移到了下午3点，结果教练和我都不在状态，我还以为是成长周期的问题呢，原来是我们俩都困了。
关于休息的方法，科学家已经有了定论：
1.下午2:55是最应该小睡的时间。
2.最佳小睡时长25分钟，这样睡醒之后不会昏沉。
3.睡前喝一杯咖啡，咖啡25分钟后发挥作用，双重清醒。
想起刘润老师说过自己每天保证至少睡8个小时，看来牛人未必睡得少，相反，他们更会休息。
