6团姓名淇文

23年11月20日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

有点生气，开心，喜悦，轻松，愉快

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

深呼吸，温柔的有一点不耐烦，不停的行动，电话，回信息，干活

3.什么原因我会有这个情绪?

早上老大上学周一穿校服，没有他开始闹情绪，不听我讲话，对老大这样反应有点担心，将来不能适应社会。

今天在店里一天边干活边开会，感觉特别好。与团队沟通，互相赋能。

4.我此刻有什么觉察?

觉察到早上老大一定是担心不穿校服会被罚，我瞬间安抚老大，答应带他去买一件新的。

觉察以一种喜悦的心情，今天一人在店里忙活都感觉很开心，晚上团队陪伴复盘，互相反馈，赋能，看到自己需要提升铺排能力，提前沟通，可以减少很多麻烦，会对大家感觉都好。

5.当下我要对自己说什么?

一定要刻意训练自己！唯有训练方能卓越！淇文你是最棒的！

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

看到正向的价值与优势

赞美觉察日记

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

淇文你太棒了！能量满满的一天，在店里边干活边训练

还做了一条短视频，与团队复盘，写觉察日记

内在自我觉悟打开！

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

真谦卑的接受大家对我的反馈，淇文你太棒了！又要提升一个台阶了！

晚上虚心接受妈妈对我的反馈批评，下次提前跟妈妈沟通晚回家

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

淇文你太棒了！真自信的接受大家对我的鼓励与赞美！我就是可以影响帮助10万女性的家庭教育陪伴师。

三、明日六件事：

1.参加早课福报传承

2、写觉察日记

3、参与多伴一陪伴

4、做福报传承打3通电话

5、做短视频发抖音

6、晚上回家陪孩子