前段时间，朋友给我送了一本书——张德芬的《活出全新的自己》。
这是一本心灵读物，每次读后，身心都会受到洗涤，拥有不一样的心灵感悟。
今天读到了拥抱自己的阴影这个章节，我也跟着书中的主人公进行了一次心灵的洗礼。
书中说：‘阴影就是你认为自己是什么样的人的相反面。我们人格愈是发展，埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们偏颇地活出我们生命的一部分，不了解深藏在内的阴影的话，阴影有一天终究会破茧而出——它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。’
整合并接受我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。
我们要学会拥抱自己的阴影，拥抱自己的阴影我们首先就要明白自己有什么阴影，然后才能去接纳它，去拥抱它。
在这里，书中也详细地说了其中的一些方法，我也按照其中的方法试了一下，发现确实更加了解自己了。
这里有几个了解自己的一些步骤。
1.找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢＿＿的人。
在这里，我写了我不喜欢虚假的人。
2.回顾你过去的一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这样子的？要从童年开始想。
在这里，我停下来细细回想了一下，我觉得要是从童年开始就遇到了这种事的，莫过于我的奶奶了，小时候开始，我就觉得自己的奶奶很虚假，有时候，她会和左邻右舍的人谈天说地，特别友好，很和睦，但是等到别人都走了，曲终人散的时候，她又会和我们这些小孩子说那些邻居一些不好的话，经常说，想当年，她×××
反正就是一些不好的言语，那个时候，长辈说什么就听什么，但是不知为何，内心会抵触奶奶的一些言行，渐渐地也不太喜欢奶奶了。
3.再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在会想这些往事的时候，是否会觉得羞愧或心痛？
额，仔细想想，虽然觉得自己一直活的比较真实，但是还是会做一些虚假的事情。
例如，当晚上和朋友聊天的时候，我会说，额，挺晚了，先睡了。但是，往往拿着手机又情不自禁地多玩了半个多钟，根本就没有睡觉。
又例如大学那会，我会经常在图书馆里呆着，拿着一些专业书籍或者一些考证资料，假装很认真再看，但是其实，没看多久就会走神，干一些杂七杂八的时候，有时候是偷偷看看其他故事书，有时候是玩玩手机，根本没认真在学习。但是却假装自己很努力，欺骗自己已经尽力了。
……
想到这些的时候确实会觉得羞愧，对不起他人，也对不起自己。
4.你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。
这时，我想到，因为自己不喜欢做虚假的事，所以活的比较真自我。
喜欢就喜欢，不喜欢就不喜欢。如果喜欢一个人，就会愿意和她相处，会和她多聊几句，耐心地了解她的个人喜好，注意她的一举一动，关注她那些细小的事物，关注她的内心世界，全心全意对她好。
但是如果不喜欢一个人，我不会勉强自己假装喜欢她，我不会直接说出来我不喜欢你，但是我会用自己的行动告诉她，让她知道我们不是一个世界的人。
我会有意识地避免和她相处，不会饶有兴趣地听她讲话，也不会为了所谓的合群去迎合她。
因为这个习惯，我经常会被一些好朋友说情商不够，活的太真实。她们担心我在这个社会上很容易吃亏，因为不懂得掩饰自己，把自己真实的一面都展示给他人了，心中没点城府。
但是，我觉得一个人难道不应该活的真实一点吗？是就是，不是就不是，哪有那么多的拐弯抹角！
很幸运地因为自己的真性情，从小到大，在我人生中的几乎每个阶段都能收获一些真挚的友谊，虽然不多，但是每个人都能彼此以真心相待，有福同享，有难同当！
当她们遇到困难时，我会尽自己最大的努力去帮助她们，当她们获得成长时，我会打从心底为他们感到开心！
同样的，当我遇到同样的境遇的时候，她们也会愿意为我付出，一起面对人生的风风雨雨。
6.到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。
闭上眼睛，我对自己说，没事的，别人虚假那是别人，自己做好自己就好了！也许有时候自己看到的也只是表像，没有真正去了解她人。
有时候适当的虚假可能也有利于一些美好事情的发生。例如：善意的谎言……
拥抱内心的阴影，试着和阴影正面交锋，到后面，你会发现，它其实并没有多么可怕，而你，也活出全新的自己！
