我们必须不断自问：
什么是重要的？
工作中什么最重要？
生活中什么最重要？
利用技术工具提醒，而非被技术工具奴役。
掌控好通信
1、关闭最让我们分心的网站
2、关闭所有的通知提醒：包括声音和视觉提醒
掌控时间
数字化待办事项清单：提醒自己近期最重要的任务，把时间留给最重要任务连接的人和事。
掌控情绪
1、学习新技能，把技术变成仆人,克服恐惧心理，战胜拖延。
2、在社交媒体上发布最重要的目标和进程，不断自我鞭策。
突发事件的应对措施
1、生活：开通专属联系通道
2、工作：开通专属沟通渠道
把通信渠道留给有青蛙的人。
实践：微信曾占用了大部分时间，今年，基本上很少微信聊天、刷朋友圈、互动，工作和生活都开通了“专属通道”，工作和生活状态调整得不错。
