关于早起，我读过2本书：《早起的奇迹》《晨间日记的奇迹》。在读这两本书之前，我已经养成早起习惯；在读完这两书之后，我更加坚定：要终身保持好这个习惯。
因为，早起的好处实在太多了！
01早起，有助于提升睡眠质量
有小伙伴肯定要奇怪了，早起怎么能提升睡眠质量呢？早上多睡一会多舒服啊！其实，睡眠质量不是仅以睡眠时间长短做评判依据的。首先，睡眠是有周期的。根据科学研究，一个睡眠周期约为90分钟，这个过程完成了从入睡到浅睡眠到深度睡眠，再到浅睡眠的过程转换。只有在浅睡眠时醒来，人才会觉得精神饱满。如果您早上不是自然苏醒，而是被闹钟叫醒，往往有起床气，甚至昏昏欲睡。因为你极有可能在深度睡眠时被吵醒。那这跟早起有什么关系呢？一个成年人夜间休息需要4—5个睡眠周期，即6—7.5个小时左右，就能得到较好休息调整。假设早晨6:00起床，往前倒推，那么10点半左右就要上床准备睡觉。因为早起，必然倒逼早睡，一开始可能还不习惯，但养成早起习惯后，晚上睡眠时间就提前，原本可能磨叽磨蹭到12点往后，因为第二天要早起，那就得早睡，以保障自己能通过生物钟自然苏醒，在浅睡眠时醒来。如果起得更早，则睡觉时间再提前相应时长。当睡眠形成规律，符合昼夜节律时，睡眠质量自然会提升，深度睡眠也会增多。只有在深度睡眠时，大脑才得到放松。
02早起，有助于实现年度梦想
很多人都渴望拥有健康的身体和充盈的精神，而早起就完全可以帮助我们实现这个梦想。因为早起，我们利用晨间美好的属于自己的时光，做很多想做的事情，有了自己可以掌控的人生。比如：跑步、阅读、写作等自己爱好的事。拿我自己来说，我早起跑步，已坚持2年多时间，通过跑步让自己心肺功能得到提升。早起，我还一步步完成自己的每日写作目标。通过自由写作、主题练笔等，让晨间时光充盈，也离出版属于自己的书这个年度目标越来越近。一日之际在于晨，利用早起我写好晨间日记，安排好每日必做清单和弹性事务，开启美好的一天。早起，还有了自主阅读的时间，而阅读更进一步丰富了自己的认识和生活。当别人还没有从睡梦中醒来时，早起的人们已经充分利用好晨间时光，做了很多有助于个人梦想实现的事情。
03早起，有助于缓解精神焦虑
焦虑，仿佛成了这个快节奏时代，很多社会人的惯常状态。而长期处于焦虑情绪，对身心健康影响很大。而如果养成早起习惯，就可以大大缓解焦虑情绪。焦虑，很多时候是由于不切实际的空想、幻想导致的。早起，人的大脑经过一夜的休整，思维比较放松，思路比较清晰。这时候如果去做自己想做的事，可以带来成就感和价值体验感。而当长期坚持这样去做时，行动力更强，得到的正面反馈更多，一个人就不那么容易多想而陷入焦虑。定目标、做行动、拿结果，这样的闭环结构是充分挖掘个人潜能、增强个人自信的路径。目标合适，行动持续，结果满意，人就会处在正面向上的能量场域中，自然就远离很多负面情绪。
为了拥有健康的身体、充盈的精神，实现自己一个又一个人生目标或梦想，开始早起吧！你想要的，都能在持续的行动中，在无数个早起的美好晨间时光，逐一如你所愿！
