内容概述
1、弗洛伊德的钥匙串方法。
做法：放松，鼻子吸气，嘴巴吐气，每一个深呼吸循环专注放松一组肌肉，如此反复，但却全身心处于放松状态时，手就会下意识放松，钥匙串会掉到地上。此时恢复精力结束。
2、恢复精力分为4个层次。
a）体力层次--午睡
b）思维层次--换个有趣的事情做
c）情绪层次--放松、听歌、下午茶
d）意志层次--给自己小确幸，体验意义感
注意：千万不要把精力浪费在纠结的内耗上，负责电脑会瞬间刷没。
3、乔西·戴维斯的《每天最重要的2小时》中呈现了5个自我管理方法。
a）关注停顿点。做一件事情之前先思考接下来该如何做，并对已经做过的事情做总结。
b）关注心理能量。人的大脑活力也会跟体力一样随着时间的流逝有所损耗，所以从最重要的事情开始做
c）明白注意力的特点，无法长时间集中。主动分散注意力察觉思绪。
d）掌控饮食。避免高碳水化合物摄入，注意每日轻运动。慢跑等。
e）让环境为你服务。寻找安静的工作环境，舒适的工作状态。
4、不允许思维交叉感染。分段专注。如跑步时不思考工作。
5、冥想软件：Now正面冥想。
总结：
1、最好的精力管理是少做。只做那些最重要的事。“less but better”少却更优。
2、最好的精力管理，是一种“不用力”的状态。
