手洗衣服，中等强度，3.3
整理被子，中等强度，3.0
拖地，中等强度，3.5
标准杯
一标准杯等于半两白酒（40%），或1两低度白酒，或1两半黄酒，或3两葡萄酒，或1易拉罐啤酒。
血压单位
通常以毫米汞柱（mmHg）表示，也可用千帕（kPa）表示。
1mmHg=1.133kPa，也就是7.5mmHg=1kPa
正常人冬天血压往往比夏天高，这个是季节波动。24小时内，上午9～10点血压最高，以后逐步下降，于夜间睡眠中血压降到最低点，这种差值可达40mmHg，睡醒时血压可上升40mmHg左右。
腰围测量方法
记忆词：直立34，呼气末，1mm
血压测量：
至少测2次，应间隔2分钟，取2次读数平均值记录。
如果2次相差＞5mmHg，隔2分钟后再测，然后取3次读数或后2次读数相近结果的平均数值。
信息清理方法
1、双录入法
2、直接审阅数据库文件
3、计算机查错
信息录入计算机软件
记忆法：双E，2S
世界卫生组织《2002年世界卫生报告》指出，高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入量不足以及吸烟，是引起慢性病的重要危险因素。
如果消灭了这些风险因素，心脏病的发病率可以减少80%，同时可以预防脑卒中和2型糖尿病，并且可以减少40%癌症的发生。
甘油三酯从总量来说占人体脂肪组织的95%以上。甘油三酯水平升高还与糖尿病有密切关系。
高血压的干预原则：
1、个体化
2、综合性
3、连续性
4、参与性
5、及时性
降压药4项原则：
1、小剂量开始
2、优先选择长效制剂原则
3、联合应用药物
4、个体化原则
高血压患者有氧运动
中低强度，8～10，抗阻运动每周2～3天，避免用力憋气，少静多动，减少久坐
