感恩今天自己的专注，我可以专心做一件事，借由这件事来体验一下自由的味道。
这十来天我都在考虑如何上课，如何设计，如何选题。
我一天下来精力保存的很好，不像从前一会想做这个想要那个。
我做其他事就是嘉奖。
哎呀过去我有多少年都是一种拉扯的感觉，觉得这件事没有做完，那件事也没有做完。那个累啊！
昨晚十点多我有了空闲时间，我还在拖地，拖完地，已经十一点了，我并不觉得自己很累。
感恩昨晚拖地的时候有一个觉察，日常卧室的地，都是我用手去擦的，昨晚用的拖把，一个人一天能做的事情很少，如果用手的话。用手就是跟自己的心的链接。我最近擦地，自由书写有了一点感觉，正是这样，我不再想做更多的事，我只做那么多，接下来我也秉持这个理念。
