失业越久，感觉自己越来越“抠”了——

不想买衣服，四季常服有个十来套就行；家里有什么吃什么，实在没东西吃了再出去买；就连出门，两三公里以内，都选择步行，而不是坐地铁。

这是因为，不上班的日子越长，我就越感受到存款的重要性。

克制自己“不消费”，刚开始确实很难。但是，一旦体验到“不消费”带来的高级快乐和自由感，就再也不想被资本的“奶头乐”拉高多巴胺了。

01 不是不消费，而是尽量少消费

对处于水深火热的职场打工人，或者处于人生低谷的人来说，完全不消费根本不可能。

但，处境越艰难，越要为自己的未来谋出路——那就是控制消费，多存钱。

很多时候，消费带来的仅仅只是即时快乐：那些在商场买的“可有可无”的挂件、玩偶；那些不经过深思熟虑买的不合身的衣服；那些因为嘴馋而点的外卖。

我以前就是这样消费，这没什么不好。只是，一昧地沉迷于这种即时快乐，不断通过消费获取短暂的满足，只会陷入打工-消费-存不到钱-继续打工的无限循环中。

摆脱这个束缚的第一步就是：有理智地消费；拒绝面子消费，虚荣消费。

你每克制一次自己的消费冲动，本质上都是大脑前额叶（负责理性、长期规划）在对边缘系统（负责即时满足、冲动）说“不”。

因此，你每成功一次，都在强化大脑前额叶，让你的“意志力”肌肉变得越来越强，从而让你对任何事情都滋生出耐烦心和恒心。

02 自由，不是你想要的东西都有；

而是内心充盈，根本不需要那么多东西

真正滋养内心的事情，其实往往不是消费，而是：阅读、早睡早起、写作、运动、接触大自然，和家人深度交流和共处......

这些事都是需要花费时间和精力慢慢培养的。而人的大脑总是倾向于即时的满足和快乐，常常不愿去做长久的打算。

所以，难过的时候，你会买很多东西；情绪不好的时候，你会吃很多东西。

但是，真正的内心平静，真正的自由，绝不是靠这些外在的物质来填充的，而是精神世界的富裕和充足。

这段时间，我自己在践行“无消费日”。每次，当我在日记里写下：“今日无消费”这几个字时，我都感受到一种向下扎根的踏实感和无羁绊的自由。

就像欧文·亚隆在《一日浮生》里面所说的：“钱的终极功能，从来不是用来买物的。而是用来买清闲，买空间，买不被定义的人生。

很多人穷极一生，买了房、车、名牌，人生却依然神形俱疲。因为他们买到了物，但没买到从物中抽身的能力。

真正生活松弛的人，从来不是，东西最多的人，而是选择最多的人。当有一天，你像局外人回顾自己的一生，你会惊讶地发现，浮生不过梦一场。”

03 具体应该怎么做？

1 提升认知📈 

王阳明在《传习录》中写道：“知者行之始，行者知之成”。认知是行动的第一步。因此，要想降低自己的消费欲望，多存钱。首先就是要提升相关方面的认知。

其中，阅读就是最好的办法。多看一些关于低消费、极简生活、投资理财的书籍。等认知提升到了一定的程度，行动自然就会慢慢跟上。

除此之外，还可以观看优质的纪录片；多靠近优秀且存钱的朋友，少与一直“哭穷”的人长期相处。

2 每月只设定1-2个购物日🛍️

你有没有过这样的经历：突然觉得需要某个东西，或者突然想要某个东西，立刻拿起手机在网上购买。拿到快递后，拆开看一眼，然后很长时间都不会用它——

这就是冲动消费，即时满足。尤其是当你的生活充满不确定性时，你越容易这样无节制地消费，以此来获得某种掌控感。

解决这一问题的最好办法，很简单：每个月给自己设定1-2个购物日。

想要什么东西，先不急着买，放入购物车，月中或者月底时，统一购买。付钱的时候，你就会惊叹地发现，一半的东西，你其实根本不需要。

3 给自己设定“无消费日”，并记录📝

每周给自己设定1-2个“无消费日”，并用本子或者手机记录下来。不管成不成功，都如实记录。

成功了，记录下来，会加强你的正向反馈机制，让你慢慢享受“无消费”带来的延迟满足和优质快乐。

不成功，也记录下来。如果是必要的消费，就轻轻告诉自己：该花的钱，就得花。真正的理智消费，不仅仅是减少支出，更是在该花钱的时候，没有“愧疚感”和“不配得感。”

如果只是冲动消费，那就进行适当地反思，给自己“轻轻地”敲下警钟，以免下次重犯。

写在最后

降低消费，不用极端，不用苦行。而是慢慢来，一点点搞清楚：

什么是你真正需要的，而不是你“想要的”。什么是真正值得的？什么又是你真正喜欢的？

减少消费支出，不是逼迫自己“不要买”；而是敢于对消费主义说“不”，而是重新定义自己的生活方式。

最后，真心希望每一位看到这里的读者，都能从这个盛夏开始：摆脱消费的陷阱，减少没用的，多存有用的。

不要犹豫，从现在开始，就按照我上面的策略，开始行动起来吧~

觉得有共鸣，关注我，一起慢慢走。