黄娟践行日志第528,20220417
4/17直播笔记
❤️【播撒爱的种子】感恩过去给我的滋养，带着爱去发现更多的美好，从身边发现爱，爱自己、爱先生、爱孩子、爱亲人、爱朋友。让自己回归到爱的源头，带着爷爷奶奶和父母的爱，唤醒自己的力量，回到自己的生活，播撒爱的种子。
❤️从过去的经历中，找到积极情绪，带着积极情绪，做好当下的事，做到后，给自己积极肯定。
❤️人性是相通的，在人性的基础上做事
跟潜意识对话，改写潜意识，活好自己，帮助更多的人。
❤️【职业能力】把所学变成职业能力～变成别人的解决方案，协助对方就拿到结果。
❤️具有职业能力，才可以帮助别人拿到结果，悟到，知识场景化。
❤️生命影响生命，做这个事。
❤️着眼于未来才是最重要的
①留住希望之光，
②种下爱的种子，
③回到爱的源头
❤️【和孩子沟通】
妈妈有时候也很累，有时很着急，有时候不容易，
妈妈做的不好的地方，孩子，有时候希望你能理解一下妈妈。
不管怎么样，妈妈都相信你，越来越好。
❤️【高二孩子肚子疼】不够专心，强迫自己，绷紧，医生未检查，说是肠胃炎，只开了些药。
【上课分心怎么办？】
❤️1,【允许分心】
下次上课的时候可以分心。
上课一定要分心，会分心的孩子才会学习。高手都是分心的。
成绩～现在成绩是优班的倒数，在普班里面是前面。到优班就成了底儿了。
优秀的人，聪明的人，永远先把精华吸收到，
然后再看看自己：
老师讲的还有哪些不够到位的地方，
我自己的思考是什么……
一半跟随一半清醒
分心一个原因就是，“但是”太多了。
回到这个分心上，可以分心。
分心的背后是更高效的学习方式，
你进入全班顶尖高手的学习方式，
一半跟随老师学，一半清醒，当你清醒的部分，就是你分心的部分。
保持放松，我允许分心。
❤️2,【减少分心次数】
减少分析的次数，
过去分心跑神，很难集中注意力。
那不叫分神，那叫闭目养神，
人一定要分神，45分钟课堂，人已经紧绷了，胃痛了，
分神叫闭目养神，分神后再回来会更加高效。
老师讲的东西，我都懂了，
我分一下神～中午去饭堂加个鸡腿～美好的感受来了，再来继续去学习。
那不就分神，叫养神，叫善于思考。
允许自己分神，分神让我学习效率更高。
学习的过程很重要 ，但学习的结果更重要。
一直让自己不分神，身体胃就开始受不了，就难受。
心情太紧张，导致的虚拟化的反应出现，
正常人，压力之下都会压力综合症。
学习考试时紧张，精神处于紧绷状态，
学校的学业情绪，
情绪是影响你的学习的，
你想的太多了。
❤️【学业情绪怎么办？】
因为自己准备不够高效，
①把课堂学习变得更加高效，
把知识学好，考试就有底气了，
每一天做好这件事，容许自己做不到，不要完美主义（从小没被肯定过）
②今天集中精力，做我自己能做到的，自我肯定一下。
允许自己分神，承认自己做不到，慢慢的一点一滴去做到。
❤️【考试时紧张】
把前面做完之后，考试80%的紧张就没了，
考试之前，该学的都学了，都会了，倒背如流，全部理解了，一碰到题，马上就能写出来，那感觉肯定特别好。
考试是自信的奋斗，考试前，平时多多准备。
❤️以终为始，
①高考要考什么，来看这些试卷。
②理解它，课堂理解不了的做记号，还不理解，找课堂老师或者问同学
再搞不懂，看标准答案。
做题很多疑问，
看着不懂的点做个标记，不要跟不会的题死磕，容易影响了下一个。
搞不明白的点，会马上引起你的情绪，后面的心情就变糟糕了。
记住，不会到问老师，
老师再忙就死缠烂打，其实老师心里都喜欢最想问问题的学生。
虽然忙，老师都是一个菩萨心的人，
口上说很忙，他其实内心都想帮你，帮你解决问题。
前提是，在放松情绪，改变你的认知的情况之下。
避免负面情绪：我就是学不会，我就是不好……
把这个负面认知放掉。
现在要做个人间清醒的人，顺便把成绩搞定搞好的人，
然后在你们学校开辟一条新路出来证明，换一个方式努力，
你要拿一本高三的复习资料，技能的资料，列出清单去做事。
❤️【肌肉放松法】
深呼吸，注意力放在两边肩膀上，大口吸气呼气。
全身绷紧，再放松。
内心自卑，从小没有爸爸，妈妈带大，妈妈去外面工作，奶奶带，
初中后，妈妈带三年，鸡飞狗跳，不理解、不满意，没有哄过，乱发脾气，家人特别怕她）现在理解妈。
老师说，这位孩子～现在过得比谁都乐观，活得比谁都明白。
把成绩搞上去就好了，
过去所有的这个经历都是你的财富，
并且你已经拿到这个财富了，
你真的很棒，很乐观，很自信
你现在过得比谁都积极乐观，做的特别好，
❤️【自卑】
你所谓的自卑，是你以为的自卑，
但是你骨子里一点都不自卑，
反而有份自强。
你过去所有的经历都是你宝贵的财富，
没有必要别人一样，
有的家庭条件很好，但他们不一定过得开心。
因为你这份心理的强大，你已经非常棒了，给自己加油。给自己大拇指。
跟自己说：没人肯定，我可以自己肯定自己，
别人的呼吸卡住了，你呼吸一口气吸得下去。
你是有大格局的，未来是要成就更多人，要帮助很多人的事情，
成绩绝对要搞上去，你绝对有这个实力的。
过去想的太多了，没问题，
以后减少。
想到学科的逻辑，读懂人心比人家都厉害，。
有机会去读心理学，北大心理学院就厉害了。
现在一切来得及，才高二，来得及，先定目标。
❤️【妈妈和女儿和解】❤️
面对面站好，看着对方，一分钟。
女儿眼睛看着妈妈眼睛三分钟
妈妈对女儿说：
女儿，妈妈看见你了
过去很多地方做得不够好，
妈妈心里很难过，
因为妈妈也不知道如何做个更好的妈妈，
有时候想为了你好，
不停的对你提要求，
也不懂你，一点也不理解你，
现在妈妈知道了，
我要去学习提升，
对不起，
女儿，
妈妈相信自己会越来越好的，
我会跟着老师好好学习，
我过去对你肯定太少，
其实你有很多优点，
你内心其实很强大，
就是有时候你想表现的更好，
让妈妈安心，
谢谢好女儿
抱着她，闭上眼睛。
妈妈特别在乎女儿，愿意为女儿放弃所有的东西，但是她真的不知道怎么做，给妈妈一个机会。
妈妈现在越来越好，妈妈那么爱着你。
感受到妈妈这份爱，
这段时间再好好的整理一下，
因为接下来这一年多的时间，离高考还有415天，做好准备。
你特别优秀，你的优秀不是成绩，暂时不能用成绩来形容，
已经有很好的基础了，
后面你的优秀还可以用成绩来看出来。
过去觉得自己不好的观点，要放掉。
回到～我今天我做了哪些事。
要做好每天的快乐。
❤️【鼓励孩子】我相信你像玫瑰一样，最后那个绽放的人，不是不要等到最后绽放，很快就绽放了。
【女儿对妈妈说】【母女和解】
我引导你说几句话，
跟妈妈说，符合你的感觉就说
妈妈，
我知道你都是为了我好，
我知道很多人不理解我，
虽然有时候不理解我，
这也让我内心变得更强大，
我现在知道了，
我还要继续努力，
自己做的好，
每个人都是不完美的，
让我找对的方法，
找内在的力量就会越来越好，
我知道这需要点时间，
我会加油的，
我也希望你过得开心，谢谢妈妈，
妈妈双手轻轻的捧起女儿的脸
❤️【妈妈放下过去， 过好当下】放下心来，要放下自己过去的不满，过去的事情都结束了，都不重要了，不要再去纠结了，
把今天过好，就是最大的进步。
