想象商店的橱窗里有一款你十分想要的商品，比如包或鞋子，你甚至喜欢到连续一个礼拜每天那里徘徊，在你终于狠下决心跑过去要买的时候，它不在了。这时候你会是什么感觉，是不是很难过？但是你想过你为什么难过吗？是简单因为错过了包，还是埋怨自己的低收入，还是难以纠正的拖延症，或只是为了哀悼难以填满的空虚？同样是难过情绪背后给自己的感受却是千差万别给我们带来的感受也是多种多样，你真的能清晰的分辨么？
这篇文章就是要帮助大家通过清晰辨识自己的情绪，来认识真正的自我。为什么要通过辨识情绪来才能认识自我呢？很多人抱怨别人得罪自己，习惯性的说法就是“他踩到了我的地雷”，实际上，谁知道你的地雷在什么地方呢？恐怕连你自己都不知道！如果你自己都不知道生气背后的原由，别人要怎么避开你的地雷？别人开玩笑的时候，如果说你个子矮，你哈哈一笑，不在乎；说你身材很胖，哈哈一笑，不在乎；可是说脸上有斑，你就会非常的介意，这就表示，你心里面真正害怕的是岁月的压力，而不是矮呀、胖啊这些，可能已经陪伴了你很久的身材的条件。所以搞清楚，真正会令自己介意的事情，搞清楚，会真正令自己快乐的事情、难过的事情，你会非常的舒服。因为你会越来越搞清楚自己，然后有能力从容的接纳并且舒服的过人生。
那么如何去练习清晰识别自己的情绪呢？这里我推荐就是写情绪日记。接下来我就要开始讲如何为我们的情绪，做出一本情绪的日记本？
第一个重点是，我们要记下来时间、地点、跟人物，这跟一般的写日记是一样的。要做好一本情绪的日记本，第一个条件，我们要记下来时间、地点、人物。我不觉得每一次情绪经历都需要记下来，我建议的是，重大的情绪经历，我们把它记下来。可是你一定会说，“如果我经历了重大的情绪，我怎么可能还冷静到，当下就把手机或者纸笔拿出来，做记录呢？”我相信的确有这个问题，可是我还是要提醒你，情绪发生之后，尽快地做记录，因为隔得越久，印象会越模糊，有的时候会被扭曲，有的时候会被夸大。
除了记下时间、地点、人物之外，一个情绪日记的第二个要点，就是要记下来发生了什么事？你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的大字眼。比方说，我很难过，“难过”就是一个过于模糊的大字眼，希望能够尽量具体地去描述，比方说是惆怅、舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛、被抛弃，尽量具体地记下来自己的感受。当我们这样记载的时候，有一个好处，就是，第一个，情绪发生之后，你其实需要一个倾吐的对象，有的时候找不到合适的人，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式，抒发出来，一定有帮助。
第三个重点，搞请住自己真正在意的事情，像刚刚那个列子，如果你被人家说脸上又斑，感觉到了岁月的压力，这时候你需要什么？需要一个道歉吗？对方跟你鞠躬，说“对不起，我说错话了”，这是于事无补的。你也许需要自拍发到朋友圈，跟所有人确认一遍你的脸到底有没有斑纹，你才能确认这件事。你一定会有情绪的需求，不要耻于说出这样的需求，把它记在你的情绪日记上面。
我们今天的主题说的是要舒服的做自己，其实也就是要问自己想成为么样的人，试想难道你会喜欢一个“面目模糊，完全感受不到自己情绪的自己么”？我们希望自己活得精彩，而活得精彩的人通常个性鲜明，不轻易被情绪所绑架，他们懂得如何过好自己的生活更懂得清晰的辨识情绪。
