没有反思的人生不值得过。
周检视，对一周情况进行复盘，是对思维的训练。由于时间不够多，先完成再完美。
上周目标
工作：总氮磷的化验准备制作曲线。❌
效能：输出5月度检视✅
健康：调整早睡6/7 ❌
健康身体 健康是1，其他是0
早睡：01：30， 22：40 ，23：06 ，23：11，23：27，23：30，23：28
23：00前睡：1/7。继续努力。
现状：晚睡导致精力低。
6/11早睡，尽量减少晚上的事情。工作加班，感觉到疲惫，要早点休息。
早起：
运动：6/12跑步5.23km 1次
目标：跑步3次，21km
为什么不跑步了？早起生物钟延迟到6：30，晚上煮饭，不想跑步。跑步断下来，再重新启动的时候需要重新培养，一次只能培养一个。
下一步如何做更好？问自己为什么要跑步？运动？内在驱动力是？
梦想：骑行川藏线，克服高海拔缺氧。克服内心畏惧的心理，挑战自己认为不可能做到的事。运动让自己保持高精力。
要不要做…？要
NOW正念冥想：3/7
学习 成长
*6/12听书《晨间日记的奇迹》 ，重新了解晨间日记，要常回去看看以前的记录，会给在瓶颈期的自己带来启发。晨间日记的记录，
*阅读淑香分享《晨间日记的奇迹》 思维导图。
*阅读军军组的第10周小组会议记录《如何让爱情保鲜》 要有仪式感，偶尔要有精心准备的礼物，会有新鲜感，多赞美。
家庭 生活
*6/13主动打电话回家，和家人简单的沟通觉得非常开心。觉察有时间需要多关心家人，这也会给自己带来源源不断的精神动力。
工作 事业
*6/12在工作中，自己要敢于拒绝不是本职工作的事，答应别人然而做不到是不对的。不要讲情面。
*不要动非本职工作其他同事的事，自己的事没做好，如去做别人的事，别人会有意见。
*6/13工作中察觉到自己开始在上班的时候玩手机，这会影响到工作效率，无法深度工作，后来放下手机投入工作，导致自己需加班。
玩手机1分钟，需要8分钟的时间调整进入工作状态。
*工作过程中，不够熟练，凭感觉，经验开展，导致失败，给自己一个教训，在开始的时候就要思考想象自己需要的结果，过程如何做？可以把流程写出来。
休闲放松
社交联结
*6/13和杏恩，春海联系，交谈和分享在情感上的问题。
*和205期复训组良莉沟通联系，交谈最近践行遇到的问题，了解到了NLP。感悟，有时不能做好人，敢于指出别人做的不足之处才是真的帮助别人，做好人反而是害了别人。
*和高超教练交谈如何在205期的践行，从他的反馈中，知道了自己在践行中不清晰自己的目标，为了践行而践行。
问：我要在践行过程中拿到什么样的结果？付出怎样的努力？
*听妙妙教练语音《晨间日记的奇迹》 ，感悟：在写晨间日记的时候，多写在生活和工作中成功，美好的事情，会让我们保持积极乐观的态度，产生动力，信心。如果写不足，反思存在的问题，也要多写三个以上自己的优点，鼓励自己，这样不会失去信心，这是妙妙教练为什么提出“检视而不检讨” 的原因吧。
*6/14和雨路简单分享了各自工作办公室的样子，和阅读的书。她的断舍离做得好好，整齐，有序。
*6/16同事分享了他在情感上的感悟：聊天话术，给我新的启发，聊天不是我擅长的，如甜言蜜语这些，但它又是如此重要，我该如何弥补呢？情感的表达是自己需要学习和突破的。
*和坤英交谈时间管理的践行，是我懂得了接龙的好处，可以让自己觉得在一个团队的整体中，大家践行会相互参照。同时在一个群体的践行中，有教练的反馈是非常重要的。是我想起了她曾经分享过的学习的闭环，在一个群体中学习，需要有同频的伙伴，相互鼓励支持，同时也要有教练给予反馈，然后自己去做教练，教会别人，这样才能进步的更快。
和仕庆交谈3.0如何践行，确定组织框架，不要有太大变动，允许有部分调整，多分享和输出。
效能 突破
*6/11周检视不要求写得太完美，言简意赅，察觉不足，规划两周的事情。
*写完周检视获得思慧，妙妙教练的反馈，要抓住重点，不要面面俱到，同时检视而不检讨，激励自己，拉长视角看待自己的成长。
*6/12完成部分月度检视，通过回看以前的记录，看到了自己的成长，每周都有自己侧重的点。
*做月度检视的过程中，减少做其他事情，专注做一件小事。如和朋友打电话，压缩了完成月度检视的时间，把要事放在低精力的时间写是不利于完成的，完成拖延。
6/15完成月度检视，每完成一次月度检视都会提高自己掌控时间的能力。
*楚瑞，毅锋在群里分享记录时间的方法，可以设置提醒自己记录时间的时间，间隔1h记一次，可以把记录时间软件放置在手机首页，打开手机就可以记录。自己经常会忘记时间的记录，这个办法可借鉴。
6/17和魏香，文英预演小组会议流程，输出月度检视的感想。
财富 理财
下周计划：
工作：辞职到期，交接工作。
断舍离，搬离宿舍。
