平时我有一个习惯:吃饭时，爱刷一些我感兴趣的小视频。今天我刻意练习了一下，吃饭时，我会把手机放到一边，专心吃饭。我发现自己会有看手机的念头，于是手都过去摸手机。但我克制自己的想法，手收回来，继续吃饭。这时突然觉得:活在当下，即吃饭就是吃饭，玩耍就是玩耍，学习就是学习。而过好每个当下，就能过好精彩的一生。
今天读本书的最后一章，主题是认真的人生“活在当下”。我有以下的感悟与思考:
01、活出本真的自己，一个人要做到自我接纳、他者信赖和他者贡献。自我接纳指接纳自己的优缺点，自己的一切。接纳本是六十分的我，改变自己能改变的，接纳自己不能改变。他者信赖就是无条件地相信他人。他者贡献对他人做出贡献。这三者在共同体中共建，从而活出本真的自己。
我不是一个完美的人，我长相清秀，个头不高。我善良、聪慧，同时感性、稍微软弱。但我接纳不完美的自己，自己是世界独特的存在，自己独一无二。
我们无条件地相信自己，每天对自己设小任务达成之后，自己感受成功的喜悦，同时也增加信任感。而且相信自己是主观感受，完全也改变。同时，我们无条件地相信他人，信赖他人。我们信赖他人是自己的课题，他人信不信自己是他人的课题。我们只做好自己的课题。就像书中所说“如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。”
对他人贡献即无私地帮助他人。正如同书中所说:“我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。”如果我们把家人或朋友当伙伴，我们在付出时没有怨言，例如主动洗碗时哼着歌，享受当下的一切。
02、甘于平凡的勇气。我们一生追求优越感，我们人类都具有“优越性追求”这种普遍性的欲求。当我们变得极优秀或极差劲，其本质是为了:引起他人的关注、脱离“普通”状态、成为“特别的存在”。似乎我成为一个特别的人才可以有底气的活着。而阿德勒强调是甘于平凡的勇气，如同书中说“普通并不等于无能，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。”做一个普通的平凡人，没什么不好。
03、人生是一连串的刹那，体验在路上的快乐，而不是急于登山顶。如果我们的人生是为了登上山顶，我们可以坐电缆车几分钟就到了。那么，这就体验不到登山过程的喜悦与艰辛。例如有人一夜暴富，整天过着金纸醉人的生活，最终的结果是钱也花没了，人却没有任何改变或者过得更差。
我们把焦点放在一连串的刹那时，放在体验的路上时，去体验当下的酸、甜、苦、辣，去把人生场景当修罗场一样，在其中练习自己。人生就象爬山，在徙行的过程中，有快有慢、有开心有心累、有人跟随又有人离开，但在爬山的每一刻，万千景色皆尽收眼底，我们的视野广了，面对困难游刃游余，面对每一步的前行，心生喜悦等，在爬山的过程中，我的生命一直在被滋养，成为一个更勇敢、更自由、更真实的人。
