《学了试着用，才会更完善》
前段时间曾经参加了两天初级催眠地面课程，也体验了好几次放松。平常自己头疼或失眠时，也会默默地给自己做放松训练。虽然不出声，但是心里默念着自己真的就进入放松状态了。
昨天，闺蜜有恙，前去探望。她说自己脸部发紧，眼睛酸困，头部发懵，浑身无力。突然萌发一个念头——给她做做放松训练。
放松训练只是在课堂上对练过，回家后就放下了，怕自己用的不自然不熟练，也没敢给别人试过。征得闺蜜同意，就开始了：我先让她感受呼吸放松——慢慢地呼吸，先深深吸一口气，憋住，然后慢慢呼出。把胸中的气吐完后，再深深吸气，再慢慢呼气，每做一次深呼吸就会感到身体更放松，通常用鼻子吸气，嘴巴呼气，先呼后吸。
我一本正经，她却觉得想笑。“正经点儿，别笑，放松放松就没事了。”我这么一说，她挺配合，感受皱眉放松后渐渐进入状态了。我选择了“渐进式放松”，头顶～额头～眼睛～脸部～颈部～双肩～双臂～双手～背部～胸部～躯干～后腰～腹部～臀部～大腿～小腿～双脚。效果还不错，一会她就入睡了。
反思：1.做到了语气轻柔，语调平缓，但是语速还应该再慢一点。
2.能在她做的相对不错时，加上意念去暗示她——很好，你做的非常好。此刻，你的全身已经完完全全地放松了。
3.失误是，之前没有把手机调为静音状态，结果，中间她的手机响起，好在调整呼吸进入放松后没一会，我听到外边有水滴响声，及时暗示（外界的所有声音只会让你越来越放松），我一边放慢语速，一边悄没声的帮她关了机。
学过的东西慢慢用，用的过程就是完善的过程。
