这次参加与行早睡早起训练营感觉非常棒。
1.经过本次行动营，你对早起的认知改变有哪些？
第一点亮点是群主美真开营时特别强调了为什么早起比早睡重要，因为一直以来我总是觉得，早睡比早起重要，所以我习惯培养早睡，而非早起。
在参加训练营的前一段时间里，会因为有些拖沓的习惯，而不得不在临睡前才去完成。这样就导致了晚睡，因为不能早睡，所以就认为自己没办法早起。
一直以来，我认为早睡更为重要。主要因为早睡和早起是两条腿走路（在其他训练营有此认识），要有早睡才能保证早起。
虽然大家都强调，要求先早起，后培养早睡，更能够早睡早起。但我觉得会影响工作的精力状态，所以，也没有采用。
而群主在我们开营的时候就强调了早起比早睡更重要，并说明了原因。
意思是说，早起，你以早起为一个锚点，比如说6:00为一个锚点，定时每天定时，6:00起床，那么你到晚上9:00，10:00的时候就容易发困，这样形成规律了，睡着自然就能够完成，这样就容易早睡。而不是说等到培养起早睡的习惯后再来早起。而早起后困倦有其他方法可以保持精力充沛。
群主助教在群里发起讨论。总结早起了一些办法，还有一些早起后会感觉困倦的，一些小措施，一起想办法解决。这样给了我们一些思路来解决，早起后如何消除困倦的办法。这样对早起后不影响工作状态更加有信心，不会感觉会因此耽搁工作的精力状态。
2.大家一起早课有哪些改变？
在知识圈，有问答形式的启发。能够让我们自己去思考一些问题，比如，为什么早起会失败？为什么早睡会失败？你会因此，而采取哪些行动？然后会分享一些精力管理，有什么样的方法。还有提出问题引发思考，你早之后会做些什么？做哪些事情会让你感觉早起很有意义的，你这样的提问式的方法来启发我们对早睡早起的思考，很有帮助。
早课方面，主要榜样的力量。看到有的人的语音写作速度，非常优秀。看到了很多人，非常的有毅力，带动我在早上的时候去做有意义的事情。
3.取得什么成就？
1.16天的时间里早起时间为5-7点。
2.完成微习惯。晨间日记，读书笔记等。
3.不给时间黑洞机会，做有意义的早课。
4.改变最大的是：
在未参加前：早上时间有很多想要完成的事情，会挑容易的开始做，比较零碎，可是完成了却没有成就感！
以至于有时就啥也不想干，写完晨间日记，刷手机一晃就到点。
后来发现是因为没有设定出自己最想做的事情，可以列出清单分析找到最有价值，最容易拖延的事情去做。这样，让选择困难的我，找到了真的想做的事情。设定1-3件就可以，不贪多。
这4个亮点，让我对早睡早起有了更多的思考。触发了我调整自己状态，从没办法到积极想办法，然后充满信心的去实践。
本期完成了16天打卡，虽然中途有断掉的时候，但是，也尝到了早起的好处。即使睡觉时间不够，仍会通过小睡，深呼吸，午休来调整精力值。
接下来我向学友学习，调整固定自己的早睡早起的时间，继续保持早睡早起的状态。在这里感谢所有参加运营的伙伴们和学友们。
