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休息不好练废了也没用

周末休息了两天，缓解了一下肌肉酸痛的感觉。

今天30分钟，150跪姿俯卧撑，150深蹲，拉伸，200原地跳。

之所以加入原地跳，是因为我心肺能力太差，运动一下就气喘吁吁。

自明天开始，加入5组原地跳。

等瑜伽垫来了，会考虑加入核心锻炼。

三分练三分吃四分休息

现在锻炼的强度不高，主要是适应性训练，后期会逐渐增加强度。

吃上面，一方面控制好能量摄入，多喝水，多吃高蛋白。

休息上杜绝熬夜，杜绝体力透支。

愿明天的自己会感谢今天努力的自己。