2023年9月29日

    我有一年半没有去户外爬山，今天爬山爬得气喘吁吁，才爬十几分钟，就可以听到自己的呼吸声和心跳声。

  我平常也会运动，都没有多大感觉。只有做跳跃运动时，才能有十几分钟的脸红心跳。这样对比下来，爬山的运动量还是比较大。而且在山上还可以呼吸大量新鲜空气，这是一个既可以打发时间，又可以和许多朋友一起，又健康的运动。

  在今后的每一周里，增加一项有趣又健康的健康运动。