楠天下的太阳花/原创
一
今天早上，当我完成瑜伽的「每日一练」后，灵感涌现，最近成长太快，应该盘点一下瑜伽健身的习惯了。
2月3日，我开始「每日一练」的健身习惯项目。转眼间，已达二个半月。时间如流水，身体满能量。
最开始，我什么健身项目都加上，跑步，骑行，八段锦，冥想，站桩，俯卧撑等等，妥妥是一个健身大拼盘。
后来，大脑开始提醒我，何不把健身集中在一个品类上？于是，专注瑜伽水到渠成。
为什么我会聚焦在瑜伽上面？因为有人说过一句话，即使世界毁灭了，练瑜伽的人依然会活得好好的。
对于当下最流行的健身品种，我的瑜伽修习得如何？在上班途中，我统计出以下四个数据。
☞从开始进行瑜伽练习，至今，总计进行49天，这是我习惯研究的关键时间节点；
☞每日一练瑜伽，除了有两三天重复外，我完成了46个瑜伽体式动作；
☞从3月22日以来，我持续一个月「每日一练」，每天都是进行瑜伽健身；
☞在健身上面，我不是一个贪婪的人，从最开始每天一次，每次6分钟，到最近每次8分钟，我一天不落下地践行着这个习惯。
对于一个新习惯，这是一个非常完美的开启数据。即使最伟大的任务，也要从最不起眼的地方开始。练习瑜伽，从一个个微不足道的动作与体式开始。希翼习惯让我在瑜伽健身的路上越走越远。
当然，我的习惯收益不仅仅是这几个干巴巴的数字，还有更多让我惊喜的感悟与成长。
二
每日一练，养成习惯。我的瑜伽健身习惯已经养成，并且，还在更多的修行中，领悟到一些至上法则。
在瑜伽修炼中，发现呼吸的微妙之处。
总有人说，练习瑜伽时不知道怎么呼吸。而我，好像天生就注重呼吸。
有些动作，需要呼吸来加强力量。一般情况下，吸是动作的舒展，呼是动作的收缩。
如前弯类动作，用呼；
后仰类动作，用吸；
扭转类动作，用呼。
还有一个微妙的呼气技巧，当你加强呼气时，可辅助你把动作做得更深更沉更到位。
☞上犬式时，为了向上向后延展腰的曲线，我通过吸来加强弯曲的程度；
☞猫式时，向上弓腰时，就用呼时，感觉把体内浊气挤压出来；
☞射手式时，腰向左侧转时，就用呼，给腰以弯曲的力量。
这些只是呼吸的初步，下次，再把呼吸的技巧分享得更全面。
三
除了呼吸，我还注意到动作的连续性与流畅性。
最早，我只单纯练习动作本身。
比如树式时，也就一只脚站立，双手向天伸长，尽量保持平衡，偶尔可以持续站立两分钟时间，还得瑟自己站立的时间比较长。
后来发现，体式表面上是动作，但和西方式的健身不一样，体式不但和呼吸相关联，还要把准备式与结束式融合进来。
同时是树式，要先有个起式，比如用山式起动，然后，再把一只脚放到另外一只脚的大腿根部，接着，双手向天空伸展，保持三五个呼吸，再收回来双手合十，再放下脚，最后恢复山式，保持安宁，呼吸三五次结束这个动作的一轮。
这样，纯粹的体式练习就升级到一个体位的完整小系列，有始有终，有启动有收敛，体现了瑜伽遵循大自然与身体规律特性。
四
不仅如此，我还从体式的系列感继续升级为与身体的交流。
在灵性领域，我们习惯说，学会与自己的对话。哈他瑜伽就是通过动作的方式与自我身体进行奇妙的对话。
当我练习几次后，我学会了闭关眼睛操练。
一闭眼的瞬间，我仿佛看到了一团光亮。当我向前屈时，我仿佛看到我的腰在折叠；当我双手向天空伸展时，我仿佛看到肩膀上的肌肉在拉长；当我后弯时，我仿佛看到肋骨旁边的筋在慢慢变长。
我还看到，身体被世界包围，我的闭眼「视野」中，只有我的身体，在缓缓动作。各种各种奇妙的感觉层层浮现，身体在宇宙中，我在身体中。
动作与呼吸，与内观一起，瑜伽让我产生了一种完整的运动仪式感。我的感知能力，专注能力，身体能力都得到了增强。
这一刻，瑜伽让人产生了各种美妙的感觉。尤其是绵长更深远的呼吸给大脑带来了充沛的氧气，精神也为之振奋。
我好像看到多巴氨在体内流淌，兴奋与清爽感油然而起。
说到这儿，还有很多妙不可言的体会，下次再和大家详谈。毕竟，这只是49天持续瑜伽的收益。时间还短，有些效果还没达到我认同的程度。
每日一练的瑜伽习惯已经养成，希望下次带给大家更美好的分享。
最后，我心中默默地想像着，当我修炼瑜伽满三年时，会有什么让人惊喜的结果？
每日一练，健康无边。
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