20190412 11点7分钟 奥兰朵 正念冥想，第七课，身体里的男性能量和女性能量，流动起来。
冥想前
早上上空中翘臀，本来私教老师让我暂时不要上高空瑜珈了，今天也是就练了两个动作一个还摔下来撞到头了，当时感觉一点点痛，下午才发现低头仰头时左边颧骨上端告诉耳朵有点痛，也和老师说了一下，老师说应该没什么问题的，这两天先不要运动了，休息一下观察观察。这个老师教的空中真的对我们初学者太难了。先缓一段时间吧，把基础打好先！回来好困，我当时觉得可能是来历假了而且昨晚睡得有点晚，现在想想不知道是不是和撞到头有点关系。
晚上去学了古典舞感觉有难度的舞蹈学起来也是有难度的。继续加油，平时多努力练习，天资不够努力来补！
冥想后
下午睡醒后继续安静练习这个冥想，这个呼吸还是不够顺畅，但是比昨晚好很多，到后面不刻意去关注呼吸，只是在呼吸时把这不同的能量想象成一个象征物，呼出现一个象征物流动，吸另一个象征物流动，互相流动便感觉到内心的平静，宽广和力量的同时存在，要继续练习这个！
