1、基本情况
天气：晴 心情：不错
睡觉时间：10:00 起床时间：5:30
2、有理想不会变咸鱼
成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师
3、先吃掉那只青蛙
1 《幸福的方法》第5天
2 腹肌训练 （乒乓球练习）
3 短视频 1分钟文案（翻转师）
4、成功日记或感恩日记
感谢老婆为我准备饭菜
感谢感谢国哥陪我训练乒乓球
感谢感谢兴子的分享，让我了解了更多关于官场
感谢乒乓球运动的发明人，让我运动不再为难
感谢我的膝盖吧，有一点点疼，相信经过训练会越来越好
5、朋友 | 家庭
昨天结识的新朋友：
昨日联系的老朋友：国哥，峰哥，兴子
昨天在家庭中的投入：
6、每天对一个人好
接触到的每个人（慈悲心）
7、健康和饮食
不再喝酒72天
8、财务状况
随手记 （持续赤字中……需要贷款过日子了）
9、微习惯：坚持比天赋更重要
（冥想5分钟 第29天 ）
10、昨日问题反思
先吃掉三只青蛙
以后要学会拒绝（喝酒……）
11、人生感悟
人生要有目标！我的目标是翻转师，我的小目标是翻转《幸福的方法》，《非暴力沟通》，《掌控习惯》。
12、还想写点什么吗？
孩子每次打来电话，我的说教语言太多了！最好的办法重复对方的语言
