昨天林老师在群里发了一个关于害怕的简书，并倡议大家一起来梳理梳理自己害怕什么，当时第一时间回应了10个关键词描述了自己的害怕：1、死亡；2、控制；3、否定；4、孤立；5、冲突；6、误解；7、绝望；8、指责；9、无知；10、压力。

今天就这几个关键词深入觉察下去，感受到了每个词背后都有故事连接，才有了害怕的感受。

一、我害怕死亡：感受这个词的时候，忽然出现一个场景，大概在我7岁左右的时候，在冬天，跟一个小伙伴玩耍，我们都想吃冰，一米高水缸里的水已经到了最底部不到四分之一，我们够不到，我自告奋勇的拿了一个水桶，扣在地上，我蹬在水桶上，弯腰向水缸下边去掰水缸周边的冰块，水缸很深，往下够的时候，忽然把桶蹬翻了，我一头就扎进了水缸里，小伙伴吓坏了，一边喊救人，一边把我往外边拽，好在三奶奶在家，出来跟小伙伴一起把我拽了出来，帮我在家找衣服换上。当时我并没有觉得什么，后来爹娘回来后，看见他们着急的样子，我才知道我闯大祸了，如果小伙伴喊人不及时，我有可能就真的死了，那是我第一次感受对死亡的恐惧。也许从那次之后就不再敢莽撞的作一些事了。

最近一次感受死亡离自己最近的是父亲的离世，这是我第一次这么近距离的感受亲人离世，虽然很多年都知道父亲的病早晚会有这么一天，但是从内心不愿意直接面对，在这个过程中非常感恩我母亲的豁达和独立，虽然她的文化程度并不高，但是在所有的大事处理方面都非常得体，面对父亲离世这方面，她也非常能看开，嘴里经常说的一句话就是：哪有不死的人。她能够真正面对父亲的去世，我们兄妹几个的心里才能更安心。写到这里，内心升起的是对母亲的感恩和体贴，是她用她活出来的状态影响着我们兄妹几个。

二、我害怕被控制：我非常不喜欢被控制，觉得不自主就不自由，想到生活中的事件，比如以前父母在老家住的时候，我会经常在周一早上打电话，因为他们起的早，这样不至于影响他们休息。但是我发现我妈有了一到周一早上就等我电话的习惯，没有打就会打过来问，怎么没有打电话，我一下子就有了被期待和被控制的感觉，之后就故意打乱打电话的节奏，不让妈妈有感觉我什么时间会固定打电话。现在想想，觉得是自己太任性，妈妈只是期望听到我的声音，关注我们的同时也许会减少一些她对我们生活的担心。对不起，妈妈，我当时没有看到您，现在感受到了被控制是我的感受，与您无关。

三、我害怕被否定：我之所以不提出自己的观点，其实最大的担心是，我害怕我提出的观点被否定，因为我觉得否定我的观点，就是否定我这个人，我没水平、我很lou。这在以前是不能接受的，所以，为了避免被否定，就宁可不说，或者逼不得已也是最后一个表达。其实这样的结果，就会让自己在团体里不会被发现，或者被边缘化，因为你总是没有声音，自然不被组织重视，会丧失一些可能的机会。

四、我害怕被孤立：因为是9号，又是一对一，不太喜欢太热闹的场合，但是也不喜欢被团体抛弃或孤立。记得小时候因为姥姥和三姥姥家相处的一些摩擦，导致我们几个本来玩的比较好表姐妹之间的相处也产生了一些不和谐，因为三姥姥家孩子多，他们几个就会联合几个小伙伴在一起玩，我感受到了被抛弃和孤立，那种感受一直记忆犹新，非常的无助和失落。但是又没有勇气主动去找她们玩，因为内心还有份孤傲，你不跟我玩，我还不跟你玩呢。其实是内心缺少支持自己的力量。随着不断的成长，这些伤痛被看见后，内心力量越来越丰满，也越来越能够独处。

五、我害怕冲突：因为小时候害怕父母冲突，形成了冲突就会破坏关系的限制性信念，因此在长大之后仍然用这个信念指导着自己的生活和工作，因为害怕冲突会破坏关系，所以在生活和工作中会不敢真实表达自己的观点，导致有些时候会委屈自己成全别人，也因愤怒积累，一度把自己的身体击垮。当我内在力量升起的时候，敢于逐步真实表达时，内在顺畅了，外在的关系并没有受到影响。

六、我害怕被误解：之所以害怕被误解，就是害怕自己的真实意思没有被看见，自己的好人形象会受损。但有意思的是，当我真的被误解时，并没有勇气直接找对方去澄清，还会用一个“不与小人一般见识”的盖子盖住自己，装的很大度，其实内在是缺少直接面对的勇气，害怕直接面对引发的冲突自己不能接受。本质上还是害怕冲突的衍生品。

七、我害怕绝望：我一直对生活抱有很多希望，俗称想好事，总觉得自己没那么倒霉，坏事不会发生在自己身上。其实之所以否定坏事的发生，就是对抗自己面对坏事无能为力的绝望，用想好事来麻醉自己，不去触及那个绝望的感受。

八、我害怕指责：当面对一个人的指责时，对方的态度、表情都会让我僵住，脑袋会一片空白，不知道如何回应，所以只好选择摔门走，或者不说话，不搭理对方。觉察自己之所以害怕指责，本质上还是觉得自己被否定了，做错了，做错事的人就是没有价值的人，就会被抛弃，内在还是被抛弃的恐惧在作祟。

九、我害怕无知：我喜欢接触新鲜的东西，对很多东西感兴趣，看起来什么都知道些，但是真正深究下去根本都是皮毛。记得在大学的时候，正是足球世界杯，看到大家都在谈论足球赛，我也跟着一起看足球，甚至半夜起来看比赛。现在觉察，不是真的对足球感兴趣，而是我害怕我在这方面无知，没有一起讨论的谈资，就会被自己喜欢的人和团体孤立和边缘化。

十、我害怕压力：我害怕压力，其实害怕的不是有压力的事，而是有压力的环境和氛围。我经常说的一句话：如果这个环境让我不舒服，给多少钱我都不干。所幸我的工作经历大部分是我喜欢的环境，所以没有发生跳槽，一直坚持了下来。不知道这是好事还是坏事，因为也许跳槽会有更多机会呢O(∩_∩)O哈哈~。

  感谢林老师的提议❤️