每日分享

    玩具盒健身俱乐部分享3月27日

      多故仰卧起坐是否就能有腹肌了?

      的确是，肌肉本就是用进废退原则，但肌肉足够，体脂一样很多，拼命做仰卧起坐，也一样很难看的见腹肌。。

      而且当皮下脂肪与水分囤积都没有解决时，又特别做了强度高的腹肌训练，不但肚子不会缩小，视觉上腰看起来就变粗了，当你练完腹肌，水分血液营养物质都会流向腰腹部，自然肚子整体的维度就增加了。  自强不息

      所以想要好看的腹肌、马甲线，重点是先要减脂肪，在全身脂肪含量降低后，女生体脂在16-18%之间，腹肌线条会是最好看的，不会太过俐落也不会太过于模糊，整个是性感的川字马甲线的感觉~

      如果想要获得真正意义上的细腰，而又不会因为现在练腹肌，看起来腰粗，有什么方法没有?

      笞案是:多练腹横肌!

      腹横肌像- -条天然束腹带-样绕在我们的腰上，有力的腹横肌可以让我们吃饱饭不会马上肚子就凸起来，怀孕的时候不会让肚子大很快，也能让我们的腰线更明显。