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玩具盒健身知识分享2019-3-19

今天曙光健身告诉大家增肌到底要怎么吃和吃多少

      增肌=摄入热量>消耗热量，至于多多少，也不是随便而定的。如果摄入过量，利用不了，反而会转化为脂肪堆积在体内，到时候就会陷于增肌与减脂两难的境地。

      摄入热量=消耗热量+消耗热量的20%。比如:每天的消耗热量是2500大卡，那么摄入热量为3000大卡。

      可能刚开始看起来会有些多，只有这样才能创造-一个热量盈余的状态，达到增肌的目的。