2022就这样转瞬即逝，好像这一年，又是一眨眼。那天在车上，仔细计算了自己的年纪，发现自己过了年，虚岁43了，妈呀，我也是奔五的人了，吓了一跳，我的人生就这样进入下半场了吗？

瞬间意识到时间的宝贵，有幸来到这个世界，这一生如何不虚度，是个永恒的话题，常思常新，却又始终没有得到答案。或许，闭上眼睛之前的那几天，这个问题才能真正找到答案。

这一年，我是怎样度过的呢？大的方向，家人健康，我依然在父母、爱人和孩子的庇佑下，做着自己想做的事情，感恩他们。

心理学方面，这一年，最成功的是探讨了认知行为疗法的授课模式，从初级班到中级班到高级班，总体来说，效果是好的，得到了老学员的认可，尤其是看到刚开始不会咨询的老师，到咨询有板有眼，心中的自豪感油然而生。

探讨模式的过程，我收获了深刻的友谊。学员们对我的鼓励和认可，让我感受到做这件事情很值得；一起上课的老师，我们的粘合度更深了，互相之间资源共享，互相探讨，不知不觉间，自己的业务水平提高了不少。

第二大收获就是年末和阿娇嫂子开展的“树洞活动”，无意插柳，在年末最后一天，所有老师都进行了充卡活动，这是老师们对我们的信任。

这一年还有一个很重要的活动必须记录一下，就是我们的读书活动。我们这个读书小组，从2020年8月开始，一起陪伴了两年多，每周相聚读书，今年读完了《变态心理学》《心理治疗中的依恋》，目前正在进行《南希三部曲》的读书。经过这样坚持的读书，自己的知识体系拓展了不少，在业务上，有了更多的自信。在咨询的技能方面，《心理治疗中的依恋》给了我很多的启发。

在学习方面，学完了台湾老师的各个领域的认知疗法的课，为了更深入学习，报名参加了杨发辉老师的认知课，这个课两年的时间，要去北京进行六次的地面学习，不管是时间上还是其他的方面，对我来说都是很大的挑战。期待着这两年自己能够在认知领域有更多的收获。

当然，这一年我还举办了“苏格拉底自我成长”团体课。这个课一天的时间就收满了学员，深深感受到大家对我的信任和对学习的渴求。

第二大领域是我的自己的本职工作方面。

今年领导安排我教初三，这个工作对我来说难度比较大，十年没教毕业班了，感觉压力还是蛮大的，最主要的是中考只计算语数英三科，对学生来说重要的时刻，自己感觉肩上的责任很大。

去年我们办公室年轻人比较多，还有一位老师我们志趣相投，总有说不完的话，还有科大讯飞技术老师，还有一位帅哥，上半年过的特别快乐，一边学习一边教学，感觉神仙般的日子，下半年进入到新的办公室，其他几位老师都是年年教初三，去年也一直在这个办公室，自己感觉气场还是有很大的不同。她们敬业，看重自己的教学成绩，让我再一次看到了多年前的自己，当然在这样的教学氛围中，不乏暗地里的争强好胜，有些事情做的也出乎我所料，让我深深感到人挪活树挪死，长久在一个级部待着，没有了新鲜的血液，自己的认知就被框住了一般，人呀，还是得走出去，看看外面的世界。

我的第二大感受是又体会到了人性的弱点：好为人师。之前在办公室，我吹牛逼吹惯了，有听众的感觉极大满足了我的虚荣感，而到了这个办公室，大家都觉得自己有点牛逼，自然没有我吹的份。每次听到他们高谈阔论，我心里面都有哑笑：奥，原来我也是这个样子的。

曾奇峰说：“对一个人对残忍的惩罚，就是让他看到自己的模样。”哎 ，一声叹息，原来我也是这个样子的。

因为有了这样的体验，我整个人收敛了很多。这个世界，再也不是我认为的世界了，因为我的认知改变了。

第三需要记录的是新阳光的强基工程。这个课程在招生初期遇到了一些问题，后来经过和萌萌的探讨，设立了分组的管理方式，本着严格要求的原则，组长、班主任发挥职能，定期进行表彰，李老师对这个课也是尽心尽责，每天和同学们在群内互动，第一期满满的500人招满，第二期也快500人了，这是很大的成功。性价比超高，李老师的影响力太大，我也为自己能够贡献一份力量而开心。

2023新年展望：

1 在认知疗法领域继续深耕，跟随杨发辉老师深入学习，我期待着遇到粘合度很高的同学，实现整体大于局部之和的想法。

2 继续开展认知疗法初级班、中级班和高级班。经过一年的探索 我们这个班的模式已经很成功了 后面就是继续优化这个课程，让学员们收获更大。目前来说 我们这个课没有经过很多的宣传，已经提前有学员预约了。真好真好。

3 读书会继续。今年争取读完南希三部曲，我希望的是这个小组能够一直坚持下去 我很期待看到几年后我们小组成员的变化。目前来说，阿杜老师已经有了自己的努力目标，把学到的专业知识应用于实践，我相信我们组的每位同学都会找到自己的目标。

4 我自己也有一个想法，是在认知领域有更多的横向拓展。因为认知可以分解为很多的小团体课，2022年 我就举办了一个小的团体课，很快就收满了学员，在结束的时候 大家都觉得收获很大。我想这一年，能够实现自己另外一个想法：开展另一个认知领域的团体课，这也是我在这个领域的另一个探索吧。

5 还有一个想法，可能实现起来有些难。这两天的陪护过程中，我感觉举办家长课堂的重要性。其实在之前，就有好几位求助者，他们提出了这样的想法，希望能有一个地方，持续性学习，大家互相分享。当时的我有顾虑，一是口罩原因，害怕聚集，二是没有固定的场地，对我来说总有不稳定的感觉，三是自己的课程体系也没有形成，实施起来还是有不小的挑战。

但今年，我可以把这个目标切割开来，就像是认知疗法一样，三个月为一期，就作为一次新领域的探索。即便今年实现不了，也没有关系，我自己的认知：如果一件事情实施起来感觉有难度，说明这件事情还没有天时地利人和。只要心中装着梦想，总有一天会实现。

2022已经过去，我期待，2023，能够遇到更多的人，接触更多的领域，做自己想做的事情，说自己想说的话，每一天都不虚度。