一、复盘1月份早起情况
（一）个人
1月份给自己定下了“每天6点起床”的目标（来，2018年见证作者完成12件事情），很有成就感地告诉大家，我做到了，31天！但是这个过程并不容易。比如第一天就遇到了极大的挑战：31号晚上看罗胖跨年演讲直播，1点多才睡
（二）打卡群
刚开始的几天很不适应，为了让自己能够坚持，想要找到志同道合的小伙伴一起，恰好接触了“小打卡”这个程序，于是建立了一个早起打卡群。一个月下来，大家都能够不同程度地坚持，当然中途有退出的小伙伴，这样的结果也促进了我的思考。
（三）总结
1.再简单的一件事，要“持续去做”就会变得困难。
2.坚持并不是一件容易的事。永远不要高估自己。
3.一个人可以走得快，一群人才能走得远。
4.坚持可以形成习惯。
二、如何更好地制定目标
在抛出目标之前，我想先给大家介绍几个制定目标的方法。
（一）“SMART原则”
Specific：具体的
Measurable：可衡量的
Achievable：可达成的
Realistic：现实的
Timeline：有完成期限的
如何应用SMART原则呢？就拿我们早起这件事举例子，如果你给自己制定的目标是：我要有良好的作息习惯，那就不符合该原则。它只是一个大方向和模糊的目标。如果你给自己制定的目标是：我要每天4点起床，不太现实。一个符合该原则的目标是这样的：良好的作息需要从早起开始，从1月1号开始，每天早晨6点起床，先实验一个月。这个目标就是可衡量的具体的目标，它有时间表，而且现实可行。
（二）“延展目标”
延展目标意味着用梦想来设定目标，太简单的事情不能称其为目标，只有“跳起来才能够得着”的目标才能鼓励人去寻找新的方法，而不是仅仅满足于现有的手段和方法。延展目标可以激励人跳出现状思考，更有创新。
（三）时刻提醒自己
在实施目标的过程中，要时刻提醒自己“如果不按照目标这样做会怎么样呢？”这个问题的意义在于，它提醒我们思考：我制定这个目标的意义是什么。也就是说，也存在一种可能，你制定的目标有延展、有方法、有完成期限，但却可能违背了你要追求的最终价值。比如，还是以早起为例，如果为了早起而早起，影响了自己正常的生活工作，是不是就忘记了你的初衷是养成良好的作息？这时候你应该考虑“或许6:30起床更适合我？”
三、二月份目标
（一）结合1月份打卡群中小伙伴们的实践结果，我决定2月份的目标定为“吃”，对，你没看错，就是“吃”。原因有如下几条：
1.我发现，坚持早起这样一个目标的愿景其实就是形成一种习惯，好习惯需要有意识的培养，需要把一件事“持续”做下去，而我们看到了，无论多么小的习惯都不是那么好养成的。
2.那么为了培养自己养成习惯的意识和能力，我们就从“持续”地做再小一点儿的事情做起。
3.2月份恰逢春节假期嘛，你懂的，“吃”这个主题是最好契合的吧，而且我们是健康地吃，恰好为“胡吃海喝”后的胃减少下负担。
（其实，这里缺少了习惯养成与吃之间建立联系的论证过程，今天不分析了，以后专门谈一谈。）
（二）遵循制定计划的三个原则，我觉得2月份的目标可以这样表述：为了训练自己养成习惯的意识和能力，我决定2月份每天固定时间吃1个苹果。
1.为什么是苹果？吃苹果的好处自行百度，其实你换成其他的水果也行，但要保证同一种。
2.为什么要固定时间？因为固定时间才能起到养成习惯的作用，才能让自己有一种“坚持做一件事”的仪式感。我个人会选择在晚上9点左右吧。
3.2月份之后呢？吃完了再说呗，相信你会有所感悟的，到时候我们再来这儿复盘。
好了，这就是2月份的目标，看起来就是这么简单。但是，你信不信就是这样一件事，而且是“不需要跨出舒适圈甚至会给你甜头”的一件小事儿，能够坚持不打折扣地做1个月（虽然2月份只有28天），也不是那么容易的？
所以，让我们继续把游戏玩儿下去，看看2月份你“吃”的怎么样，月底见分晓。
