董宇辉说过这样一句话：
“廉价的快乐是直接给你想要的东西，高等的快乐则会给你设置重重阻碍。”
廉价的快乐，就是那些短暂的、肤浅的，容易让人沉迷其中而无法自拔的快乐。
所谓自律，就是去对抗那些廉价的快乐，追求更有价值的生活。
1.
心理学家亚当·阿尔特发现，有样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。
它是一切娱乐产品——游戏、短视频等等。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：
毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。
一个人废掉的迹象，就是选择用廉价的快乐，和短暂的快感来麻痹自己。
最近，我学到一个新词，叫：宠物人。
所谓宠物人，就是没有思想，不能成长，每天沉溺于各种短平快刺激里的人。
他们不能创造价值，被社会圈养了起来。
长期沉迷垃圾快乐，思维就会变得越来越懒惰，逐渐变成一个不会深度思考的人。
别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品，因为你还有更精彩的人生，值得去追求。
2.
美国芝加哥大学的一位教授到访北大时曾提到：
“芝加哥大学对学生的基本要求是：做困难的事，因为一个人要想有所成就，就必须做那些困难的事。”
真正的成长，往往是在不舒服、不快乐，甚至是痛苦中逐渐实现的。
真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。
廉价快感，谁都可以获得；而珍贵、持久的快乐，则需要沉下心去换取。
当别人觥筹交错时，你独自挥汗如雨；当别人酣睡时，你独自挑灯夜读；当别人无所事事时，你独自默默耕耘。
你和别人的差距就这样一点点拉开了。
罗翔教授说：
向下放纵的快乐不是快乐，向上努力，向上行走，让你感到人性尊严的快乐，才是真正的快乐。
远离迎合你的廉价快乐，选择困难但有价值的事。
一开始或许会步履维艰，但坚持过后带来的回甘，才是滋养你一生的源泉。
3.
很多人肯定都听过心理学上的“嗑瓜子效应”。
当我们拿起第一颗瓜子时就会嗑到停不下来，时间不知不觉间就消逝了。
这也就是为什么，我们一刷短视频就停不下来，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戏就玩了一轮又一轮…
然而，真正的快乐，绝不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的享受。
不想沉迷于“嗑瓜子式快乐”，首先就得把“瓜子”拿走，让“诱惑”的源头远离自己。
人的大脑中，有一个“理性决策的小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。
当你想去做一些高成本的事情时，那只及时享乐的猴子就会不高兴，它就会干扰那个理性决策的小人做决策。
如果小人打赢了，恭喜你，你会很自律；如果猴子打赢了，很不幸，堕落就开始了。
当你想偷懒、放纵的时候，越要强迫自己去做不喜欢做，但有益的事情。
全身心做一件事时，前5分钟会感到煎熬，但5分钟后，你就会逐渐适应。
你今天能克服别人无法克服的弱点，明天就能得到别人无法企及的回馈。
4.
很喜欢一个比喻：低级快乐如璀璨烟花，转瞬即逝；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。
克制欲望，养成自律的习惯，你才能享受到更高级的快乐，品味到不一样的人生。
你要相信，你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。
