最近在读重塑大脑回路这本书，结合近期想建立运动习惯，让自己动起来的想法，希望可以从理论上帮到自己，昨天读了第五章的内容，了解锻炼是如何影响大脑的。感受如下：
一、更新了我对锻炼的定义
锻炼不仅仅是说，我到健身房去锻炼，买专业的设备才是锻炼，其实身体动起来就是锻炼。特别是在自己心情低落时，需要给自己鼓劲，动起来就是好的。当你开始了第一步，慢慢积累，大脑会给你一个正向的反馈，慢慢变好。
二、在自己给予自己奖赏之前来点锻炼
如果在想看电视，买东西之前完成一项运动，哪怕是下蹲十下，对自己也会有一个很好的影响，刺激大脑分泌多巴胺，让自己的心情有提升。
三、创造属于自己的正向循环
有人喜欢跳舞，瑜伽，自己无法去做，感觉焦虑，其实为何需要和别人一样呢？他们有特长，过他们的人生就好，我为何需要与他们一样。找自己喜欢的东西去锻炼就好。
图片发自简书App
