实践建议
适用场景：
需要外部监督才能坚持的习惯养成
对拖延倾向严重的人，公开承诺可增加启动动力
当目标需要他人支持或协作时
谨慎使用的情况：
内在动机很强、自我管理能力好的人，可能不需要公开
对失败敏感、易焦虑的个体
目标本身具有高度不确定性或不可控因素
优化策略：
如果选择公开，建议同时分享具体行动计划而非只宣布结果
选择小范围、支持性群体而非大范围公开
定期公开进展而非一次性宣布
将关注点从"他人评价"转向"自我成长"
总体而言，公开目标不是简单的"有用"或"没用"，而是一个需要根据个人特质、目标性质、社交环境综合判断的策略。对于大多数人，适度的公开承诺（如向1-2个信任的人分享具体计划）可能比大范围宣布更有效，既能获得一定监督，又避免过早满足感和过度压力。
