进入初冬以来，一直感觉十分疲惫。这个周一，一如既往的忙碌。
早晨还下了点雨，晚上下班后继续阅读《写出我心》，读的是15~73页。收获有5点：
1.阅读和写作的时候，都要全身放松
作者娜塔莉的意思是说，我们阅读的时候，要先放松，然后才能专注地用身体和心灵去慢慢吸收书中的精华；写作的时候，我们也要放松，是为了敞开心胸，全面检讨我们的生命，说出内心深处需要说的话。而放松这件事，经过长久的冥想修习，我想我已经学会了。
2.选择写作工具的时候，舒适、方便最重要
写作这件事，还是用手写比较有感觉，一边写，一边给思考留下了充裕的时间。我身边有不少本子控，狂爱收集各种好看而昂贵的本子，而这些本子的归宿与写作毫无关系，因为太过珍惜反而不舍得轻易使用，即使用了，写的时候也是小心翼翼，生怕写错或者潦草玷污了纸页。如此一来，怎么能够直抒胸臆，畅快地书写呢？所以，有好看的本子固然好，用手机、电脑和软面抄也无妨啊，只要自己觉得顺手就好。
3.初始的意念：初写者应遵守的6个法则
（1）手应该不停地写。作者说，写作练习的基本单位乃定时演练，不管每天设定多长时间，都必须遵守，并写完整个时段。这与我们的读写训练营的打卡制度异曲同工，都认为写作是一种刻意练习，当你焦虑的时候，坐下来，然后不停地写。中间不要停顿，不要拖延，不要重复，写下去。即使你的情绪涌起，泪水落下，也不要停笔。
（2）不要删除。因为删除是编辑的过程，刚开始写的时候，无需编辑，即使你写的东西远离了你预设的主题，也不要紧。我看到很多同学都有过这种感受，比如周作业，主题是写《自控力》的读后感，结果有些人写着写着就开始剖析自己，然后思考人生、思索宇宙的奥妙了。但是又有什么要紧？也许这些才是稍纵即逝的东西，你内心最真实的声音，要及时把他们留住。
（3）别担心拼错字、标点符号和文法。虽然作为一个编辑，我对标点和语法是有些强迫症的，但是对于初写者来说，纠结于这些无异于舍本逐末，先写完再说。
（4）放松控制。写作也是一种禅修，全身放松，放下执着，才会打开藏有巨大能量的出事的意念之泉。
（5）别思考，别想着要合乎逻辑。这与第三点有点重合，就是任由思绪在笔尖流淌，不要回头看，不要管写得好不好看，用词恰不恰当，是不是废话。
（6）直捣要害。“回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到的或该有的感觉。”
4.写作和跑步一样，越常练习，表现越佳
无论你有没有写作的冲动，有没有东西可写，这70天中，大家都要坚持练习，每天固定坐下来写一会儿。渐渐地，当你临近终点的时候，也许停都停不下来了，渴望一直享受这种畅快地写作表达的感觉。
开始的时候，我们要给自己足够的空间，不要任何目的去写，痛快地写，不考虑任何套路，不关心读者地写。每天完成200字以上的文章，就是我们的任务。这是你自由自在、无拘无束的一片天地，不要考虑任何东西，只管去写。不管你此刻脑子中在想什么，都写下来吧。
“当你不害怕自己内在的声音的时候，也就不会畏惧别人对你的批评了。”
5.写作练习会软化感情和理性，有助于我们保持弹性
佛教里面有一个词叫做“分别心”，意思是我们都要放下分别心，你和我没什么不同，国王和乞丐也没什么不同，大象和蚂蚁，露珠和朝阳，都没有什么不同，撇开成见、放下评判，平等地去看待万事万物。写作也有这个功效。在写作的时候，我们会变得百无禁忌，任何事物都可能在我们的笔下诞生，再也没有主题好坏的分别，我们的世界也将无限扩大。
那个时候，何愁无法把心打开？身心的蜕变，我们在60天后一起见证吧。
（未完待续）
