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今天继续标注念头，下午待发的货很多，二舅腰扭了，去打针了，工人和孩子爷爷在整理材料，我感觉心里很焦虑，那么多货，担心他们弄得很慢，又不如二舅熟悉，配起货来会很麻烦，有念头担心会很久才能配好，这时候脑袋里有很多声音，他们已经在很努力的弄了，可是确实很慢，万一发货晚了装不上托运车，客户明天一定会打电话话找我的，有一种无力感，伴随心里的恐惧担忧。看到这时候已经认同了念头想象出来的结果，深呼吸一下，按住在焦虑中，问自己，我的情绪是什么？我担心客户会找我，这是我有一个安全感的需求，可是我焦虑对事情会有帮助吗？回答，没有。那我此刻该干什么，安住在这一刻，不被念头吓坏了，这些事情还没有发生，不要去想象并没有发生的事情，慢慢心开始平静下来，身体的紧绷感也放松开来。一会二舅回来了，他们一起很快整理好，五点多两人一起把货发了出去
