疫情期间每天胡吃海喝，又很少运动，体重很快突破了三位数。每天嚷嚷着减肥，终于下定了决心。
多年的减肥经验，很快就能步入正轨啦～
1.少吃多动
少吃多动真的永远是减肥的真理，三分练，七分吃。
先分享一下我自己的日常及减肥计划：
早晨大概七八点起床，还在努力早起中。喝一杯温开水，同时泡一杯黑芝麻糊。大概八点半之前会看一会可以增长知识的书籍，八点半到九点做一些简单的拉伸引动。九点到十点之间是自由时间，一般会练会吉他。十点开始做饭，都是一些简单、营养、清淡的菜，主食会以红薯或者玉米代替。十一点到十一点半之间会做十五分钟的天鹅臂运动，喝一杯黑咖啡，十一点半出门骑单车去上班。晚餐是五点左右沙拉为主。晚上九点下班，大概十点左右到家，会饿，喝一盒牛奶就好啦。
2.戒掉零食，食物的选择很关键。
我自己本身是一个超级爱吃零食的人，加上最近心情比较焦虑，除了吃东西和睡觉什么都不想做。有时候会有严重的罪恶感，就会用水果来代替零食，心想我没吃高热量零食就好啦。但是我的建议是在真正两餐之间不吃任何东西才是最好，因为你只要一开始吃就很难停下来。
3.关于运动，要适合自己
以前很久不运动的话，突然有一天醒悟就会想法做很多运动-跑步、下蹲、仰卧起坐、keep等等。一下子增加太多运动，身体会吃不消，而且很难坚持，往往以三天打渔，两天晒网而终结。我自己一般会做一做天鹅臂运动，睡前拉伸拉伸，做一做腿部运动，然后骑车上下班，平时养成好的小习惯就慢慢坚持下来啦。
总之，吃对了，再辅助一些运动，养成好的习惯，相信每个人都能做到健康减肥，皮肤也会更好哦。
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