Q：素心，最近专注力都不持久，是不是因为老了的原因？
36岁的IT工程师老王，最近发现自己很难专注，前来咨询。
Q：
今天继续给大家分享读起来很轻松的书籍《为什么精英都有超强专注力》，我们来谈谈如何避免衰老造成的专注力衰退。
我们一般过了35岁，就会觉得自己容易疲倦，精力与体力都开始衰退，其实这是正常现象。
这是因为我们的“选择性注意”能力降低。选择性注意，是大脑只会聚焦在要处理的信息上，它能够帮助我们更省力地使用大脑。
但选择性注意的能力会随着年龄增长而衰退，所以我们会开始左顾右盼，会去注意不必要的信息。
此时想要避免专注力随着年龄增长而衰退，关键就在于——不被杂事吸引，放弃多任务，选择单一任务。
所以，年龄越大，会更想要把自己的焦点都聚焦在自己认为最重要的一件事情上，我们也要努力挑选自己认为重要的事情。
除此以外，心理研究也表明，老年人对正面情绪照片的记忆强过负面情绪照片，尤其是自己经历过的幸福，记得更清楚。所以，如果专注成功幸福的良性循环，也可以抵抗专注力的衰退。
因此，良好的饮食、睡眠和运动习惯可以保持大脑年轻，增强专注力，而幸福、成功、充实之类的正面体验，或许就是维持专注力的秘诀。
多为自己留下成功幸福的经历，也是非常重要的。
“理解了，一方面，专注在一件事情上，做自己认为最重要的事情，另外一方面，让自己拥有更多的成功幸福的经历，这就是专注力维持的秘诀。”老王顿悟。
但其实成功幸福的经历，也更多来自于我们对它们的解释。我们越能积极地看到我们的生活，就越能发现生活中的小确幸，也就能活得更加成功幸福。
对你来说，最重要的一件事情是什么？你的成功幸福的经历有哪些？欢迎分享和交流。
小贴士：
今天的锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，他是日本著名医学博士，神经科医师，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
他拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格，他除了临床经验丰富之外，还以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
我想通过给大家分享这本书，帮助大家提升专注力。
如果你感兴趣，请关注我接下来的成长锦囊。
#成长锦囊# NO.111
心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长1000+小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
本锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，在此鸣谢。
