生活中你是不是也遇到这样的情况：

比如看别人每天早起很羡慕，自己起来没几天就放弃了；想锻炼身体，可跑步没跑几天就放弃了；想读书，可每读两天，就读不下去了......

习惯的力量是巨大的，所以我们常常觉得改变很难。

改变如此难，那如何才能改变呢？

这就是《5%的改变》告诉我们的，只要我们每天做出一点微小的改变，我们的生活就会发生变化。

01 5%让改变不难

有个女孩非常焦虑，她想换个工作，但一直行动不起来。

她从小喜欢艺术，考取了艺术专业，毕业后从事的却是最低端的设计工作，为了一点工资没玩没了的熬夜修改方案，耗尽了她对工作的热情，对自己也失去了信心，觉得自己不可能在艺术领域有所成就。

女孩的父母重男轻女，把爱都给了她弟弟，她与父母很少沟通，她即使遇到挫折，也不会找父母商量。

她对自己不自信，又缺乏家人的关爱，逐渐她自暴自弃，迷茫又无助。

李松蔚老师对女孩说：“你想要100%的改变是不可能的，你能做的就是让生活改变5%。”

李松蔚老师给女孩的建议是，保持生活原有的状态不变，每天拿出一小时做一些事情，换工作的准备或学习新技能，或与父母沟通，自己想做什么就做什么，持续一周，看看是否有改变。

在这一周里，女孩捡起了自己运动的爱好，每天运动一小时，通过运动，她感觉自己变好了很多。

几周后，她又自发做出一点行动，每天少看一会儿手机、空闲时间读书，这些微小的改变都让她对自己的生活有了掌控感和幸福感。

后来女孩辞职了，找到了心仪的工作，一切都变好起来。

这就是5%带来的改变，5%的正向行动虽然微小，但也能让人感受到力量。

很多时候我们害怕改变，是因为觉得改变太难了，尤其是对于自己生活状况的改变，感到无能为力，但只要开始做出5%的改变，很多问题就会迎刃而解。

02  微习惯，让5%变成习惯

微习惯就是让自己每天做一个微不足道的积极行为，小的不可思议，比如每天做一个俯卧撑，每天读1页书，每天写50个字。

微习惯因为它消耗极少，很小一步，很容易完成，让人获得成就感，而促使人养成习惯。

微习惯的力量有多大呢？看看《微习惯》作者的经历。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫，为了改变，他花了10年时间研究个人发展，都没有成效，直到2012年，他从每天做1个俯卧撑开始，把锻炼坚持下来，这是他培养的第一个习惯。

两年后，他写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

微习惯让他从一个缺少毅力的宅男，2年后成为拥有八块腹肌，拥有超百万粉丝的成长博主。

如果你无法改变你的现状，但可以开启微行动，就是“最小行动按钮”，每天拿出一点时间阅读，或者运动，做出5%的改变。

“最小行动按钮”就是在改变的路上迈出小的一步，获得一个小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验，从而开始下一步行动。

“最小行动按钮”让人行动起来，关注当下，从眼前做起，把握今天能做的事。

然后把微行动，变成微习惯，每天重复，不断重复叠加，就会收益颇丰，可能会改变你的一生。

安东尼·罗宾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

每天拿出5%的积极行动，成就一个习惯，习惯慢慢会改变你的人生。

03 5%的改变，关键是行动

改变“一切的关键在于动起来。”

很多时候我们陷入精神内耗，是因为一直想，越想越难受，而没有去行动。

无论做什么，首先要动起来，哪怕是做一点小事，哪怕是运动前的热身。

人往往因为自己状态不好，所以不想动，其实是因为不行动，状态就不可能变好，越是状态不好，越要坚持迈出一小步。

朋友有一段时间状态很不好，整个“躺平”，对人生茫然，对自己没有信心，整个人情绪低落。

最近看到她，整个人都变了，能量满满，很有精神。

我问她是怎么走出来的，她说：“行动，能做多少做多少，能做什么做什么。”

她参加了一个演讲课，每天被督促完成作业，一个月课程完成，她居然演讲比赛得了班级冠军。

慢慢她走了出来，在群里积极参加互动、分享，状态也越来越好。

人很多时候焦虑、迷茫都是因为不去行动。

只要去做了，就会改变。

改变的关键，在于行动。

只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。

促使一个人改变的，不是一套方案，而是一点点行动。

5%的改变，是让我们改变不再难，从小处着手，带来一点点变好，让自己潜移默化地变得更自信、更快乐。

只要5%的变动，生活就有新的可能。

只要行动起来，一点点提升自己，就能获得更好的人生。

作者：寻阑，在这纷繁的世界里修得一颗简单的心，愿用文字温暖你，如果喜欢，请点赞，关注。