我已经连续清晨冥想一年左右了，前段时间得到APP里童慧琦老师的指导给我了一些改进的方法。童老师是牛津大学正念中心访问学者，“正念减压”课程创始人乔恩.卡巴金博士在中国的教学伙伴和首席翻译。在课程里童老师有一段几分钟的正念呼吸练习引导语让我受益了。
高手的行为机制：流程拆解
童老师引导方式优点在于拆解了冥想的流程，比我一味地放松专注呼吸者几个字要更加细致。她引导过程分为了三个阶段。找到合适的时间和空间坐好轻闭眼之后，第一步是感受自己的状态和调整好姿势，首先是感受脊柱支持自己的身体，使得姿势挺拔且放松，然后是感受自己身体与所坐凳子的接触感觉，从而有一个稳定的坐姿；第二步是感受自己正常呼吸的节奏，在鼻子、胸部和腹部三个部位中选择一个地方感受呼和吸两个过程以及中间的停顿感，这一部分是让自己找到正常呼吸的感觉，确定冥想正念的主基调；第三步是感觉呼吸的同时感受身体的变化，感受呼和吸的情况下身体扩张和回落的变化，一直到设定的闹钟响起。最后一部分里我通过感觉整个身体的轮廓变化来与呼吸同频。
童老师引导的方式让我想起了《万事相同》这篇文章中提及的一位人物。在《琅琊榜》中饰演国舅爷言阙的王劲松是一位从业20多年的老戏骨。对于有年轻演员请教他怎么演好一场戏，他说，一场戏拆出两百个零件就可以了。演员就像汽修工，一台车一旦打不着火，你就要知道哪个零件出问题了，你必须要有能力把零件拆成最散的，再重新拼装。要想真的把戏演好，做一个合格的演员，也都得从知道哪个零件有问题了，然后重新拼装开始的。
高手与平常人的差别就在于不断将做事的流程拆解和优化。我们在学生时代都听过 [庄子]《南华经》中那则寓言《庖丁解牛》。庖丁从业19年，使用的刀一直未曾更换过，他宰杀牛是根据牛体自然的生理结构，把刀导向那些骨节间的空处，顺着牛体的天然结构去解剖。优秀的厨师一年更换一把刀，因为他们用刀割肉；普通的厨师一个月就更换一把刀，因为他们是在用刀砍骨头。电影《终结者》里机器人对人体构造精细掌握之后，能够破坏一个人的行动能力但不会致命且不会造终身伤害，这才是高智能的机器。
如果我对自己的业务对象“企业”和投资标的“区块链”有足够深入的了解，把工作程序和投资流程逐一拆解，更加精密地分析和做出决策，相信能做得更好，工作成果能让用户可能有超预期的价值获得感，对投资标的投入资金之后自己还能睡的着吃得香。
进一步的思考
在拆解流程这个时间之前和之后还有重要的事情：
l 选择比努力更重要。既然需要耗费这么多精力做流程拆解，不可能且不必要对任何事都都如此投入，那么做之前需要思考选择哪些事情来做。
l 拆解延展的范围可控。做事流程和环节拆解处理之后，在一些环节可能延展到其他学科或领域，这个时候需要考虑效果与效率的兼顾，适度控制延展的深度和广度，及时完成一件事提交完整的成果，并在此基础上通过验证后再反思和改进也是可以的。
