“如何提高我们的心理韧性？”
什么叫心理韧性呢？
这是一个新的概念喔
各位有没有发现喔
成功者通常会有一个很好的特质
就是他很有耐力、他很有韧性
他碰到挫折呢，他不会马上屈服
他可以呢，很有耐心的
去克服他的困难，达到他的目标
而这个东西呢，是一个很重要的特质
因为如果我们常常碰到困难就放弃
我们是个玻璃心，很快就碎了
通常一件事情，如果我们没有心理韧性的话
很难有成就
他呢对自己的掌控度是很高的
他不会让自己轻易的崩溃
所以呢，这个东西呢
各位听起来，是不是觉得
这个好像是
一个蛮有可能让自己成功的
一个很重要的特质呢？
你会发现很多的老板或者是很多的成功人士
事实上都有类似的特质存在
如何让我们具备这样的心理韧性呢？
这就是喜乐这次想要告诉各位的
第一个，我们认为增加心理韧性的
第一件要素是专注力
一个有良好专注力的人喔
你会发现，
他比较容易Focus(专注)他要的目标
然后呢，他会排除一些干扰
也就是说碰到事情的时候，
他会想的是解决问题
我怎么样把这个问题解决掉？
而不是呢，就觉得，啊！我碰到挫折了喔
所以我内在就起了很多的负面情绪
然后呢，自己就觉得，啊，那我就算了啦～
内在很多的murmur
让自己呢，在那个不好的情绪状态里面
那当然很容易就崩溃了
可是如果你是一个专注力强的人
你的Focus就会专注在：我要怎么解决事情？
而不容易被这些负面情绪打扰
所以呢通常一个有心理韧性的人
你会发现他的专注力是很好的
能够排除一些不必要的干扰
所以呢，专注力的培养的是蛮重要的
专注力培养的方法呢
相信喜乐在之前就有讲过
各位可以看一下，上面的那个小标签喔
各位点一下，可以看到相关的那个影片，做为参考
再来第二个呢，他要有一个比较好的EQ
也就是一个情绪管理的能力
也就是他能够消化并化解内在的一些挫折感
或者是他在碰到事情所受到的沮丧
或者是事情没办法完成之间的内心的一些
自我否定啊，或者一些情绪上的煎熬
他必须要有能力去化解它
EQ的方法，有非常的多种
那喜乐呢，后面也可能会再提到
如何来做这些情绪上的消化跟吸收
我最建议的方法就是瑟多纳释放法
各位可以试试看
我们有瑟多纳释放法的相关的系列影片
各位如果有兴趣的话，也可以去看看
在我们的频道上
再来第三个部分呢
就是呢，他要有一个好的安全网
不论是经济层面的、实务层面的
或者是情绪层面的安全网
这些安全网要怎么建构呢？
非常简单
第一个，他有个好的人际关系
也就是他的人际关系网路
这些人际关系网路当中呢
有人可以提供物质上的帮助
第二个呢，有些朋友呢，他可以提供专业上的建议
无论在经营层面啊，无论在行销的层面啊
或者是其他等等的专业建议
第三个呢，有些人是可以抚慰你的情绪的
你可以跟他诉苦，他会听你讲话
而且他给你适当的情绪上的帮助
所以如果你有这样的一个人际安全网的时候呢
你会发现你的韧性会增加很多，为什么呢？
因为当你感到脆弱的时候
你是后面有些人可以支持
你也可以寻求帮助的
“背有靠山，心里不慌”
那靠山什么呢？
不一定是钱喔，有时候是专业技术的、专业的建议
有些是情绪的抚慰等等
这些呢，是什么样的资源？
就是“人”啊！
所以平时要广结善缘
要去帮助别人或者是跟人有良好的互动
你才有可能有这样的网路出现
不然你一个人孤身打拼喔
难免会觉得，很难支持下去
可是如果你身边有一群朋友可以支持你
当然你的韧性是增加的
第四个，我们要知道如何撤退
也就是说，我不能只有冲冲冲
当我们碰到困难挫折
或者是一些问题无法解决的时候呢
我们必须要有能力往后退
给自己一点空间去思考、沉淀
而不是呢，一直钻牛角尖，钻钻钻
因为越会钻牛角尖的人，越容易崩溃
这个时候呢，也许呢，需要的是什么？
给自己一点点缓冲的空间
不要让自己觉得，我绝对不可以失败
然后我一定要撑到底
有时候你有能力往后退一点的时候
你会发现一些新的路径
有时候直直走，走不过，绕个弯就过去了
可是如果你一直钻牛角尖
硬要钻那个走不通的路的时候呢
你当然很容易崩溃，很容易失败，很容易放弃
但是如果你退一步，去思考全局的时候
说不定可以找到另外一个方式
绕过这个困难，达到你要的东西
有能力往后退，其实也是一个很重要的心理韧性
这种调节能力是非常重要的
适当的调整速度，或者是向后退、休息
都是可以的
也要允许自己可以！
不然的话是很容易崩溃
