#一起做早餐#(改咯)
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#100天爱上营养早餐#
吐司周
主食是两个人的量
秋季养肺
早早起床等待瑜伽时间
就把头夜泡好的银耳熬着了
配上蛋白饮
再好吃也不能--
贪吃太多碳水
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食材
鸡蛋
吐司
芝士
减脂的朋友一个就可以了，搭配蔬菜水果，牛奶或者蛋白饮，豆浆…就可以啦
我自己可以吃两个
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同香蕉卷很像，把吐司切边，压实
放上芝士 收紧一点卷起来
不怕芝士破掉，直接放进去裹
我把家里还有的食材玉米和豌豆煮了一下
适量裹进去，不怕两边掉 直接又塞进入就是了
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裹上鸡蛋液 热锅后放油 放芝士卷 滚动煎黄就好 剩余吐司条 也可以放进去烘煎一下，香脆好吃
剩余鸡蛋还是顺便煎了 裹着吃
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吐司就是百搭 想怎么吃就怎么吃
未来很美 一起向前
我爱你
