合理情绪疗法ABC模式

合理情绪疗法的核心是一个A-B-C模式。

A是指诱发性事件；

B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；

C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。

健康的认知模式会给自己尽量减小压力。

大力不能出奇迹。

大的压力只会毁灭任何奇迹。

你不对自己苛求，反而容易采用更积极的策略，你倾向于更悲观、更不理性的解决方案，事情不会有任何好转。

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