最近正在减脂中，老是听人说咖啡可以帮助燃烧脂肪，但没有细说怎么才能更加有效快速帮助减脂，今天和大家分享下如何聪明的喝咖啡
毫不夸张的说，我的命都是咖啡给的....... 每天至少一被咖啡，又时困得厉害都要两到三杯
我感觉我上辈子可能就是一杯咖啡！！！
对于正在减肥的小伙伴，真的可以搭配着咖啡试试 ，效果可能是你想象不到的好。但也因人而定哈，毕竟每个人的体质不同。
咖啡可以刺激脂肪分解成脂肪酸，随着血液代谢，但这个过程大约需要一个小时。如果喝了咖啡之后立刻运动，摄入的咖啡因还没来得及发挥它的作用，反而会妨碍血管扩张，心肌血流就会减少，影响运动的效果，所有减肥期间在运动的前四十分钟喝，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候就是运动减肥的最佳时期！
而喝黑咖啡不是唯一的选择，奶咖也是可以的，冰美式卡路里非常低，几乎是你挥一挥手、走几步路就可以消耗掉的热量，是减肥人士的首选，不过很多人可能喝不惯黑咖啡，会觉得苦、酸。所以小白的话，可以选择喝奶咖，牛奶+咖啡的热量也不高，尤其是我们处于锻炼时期的话，奶咖可以补充蛋白质，一举两得~下面列几个热量较低的奶咖
豆浆拿铁：31卡
卡布奇洛：31卡
馥芮白：41卡
拿铁：76卡
对于速溶咖啡了，除了速溶黑咖啡，其他种类都会让你发胖，大家可能会因为方便去选择一些速溶咖啡，但是除了黑咖啡以外，其他的速溶咖啡etc里面都会有一个成分：植脂末。这个成分的脂肪含量甚至高达35%！
至于最后的终极问题：不运动只和咖啡也能瘦？
咖啡有助于加速脂肪燃烧，前提是你得大量的热量消耗（运动），保证摄入的热量不会大于消耗的热量，少吃多动才是减脂的奥义阿~
实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml计算）。喝过量的咖啡可能会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁。所以喝咖啡千万不可以过量 哦！！一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。
嘿嘿嘿 悄悄告诉你们哦 咖啡“兄弟"里的防弹咖啡真心推荐，中买的防弹咖啡完美的替代主食，成为代餐，每天早上一杯防弹咖啡+水煮蛋，我一周瘦了5斤哦！！！嘻嘻嘻
