妙说营养饮食日记-涂卉惠吃出牛奶肌

11.14

早

诺丽酵素

白米粥+茄子土豆

饭后4粒绿茶压片抗氧化


11.15早餐

诺丽酵素果汁30ml

蛋白质：黄豆黑豆大枣枸杞豆浆

主食：蒸南瓜+藕

蔬菜水果：西兰花+苹果

坚果：南瓜籽，中午吃的，有点过量的感觉。

营养补充剂：多维+钙

抗氧化剂：绿茶片

11.16

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11.18

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11.19

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11.20

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