气推血行，内壮筋骨，生命在于运动。
不晒太阳不运动，身体如此闲置，
免疫力会降低，有损身心健康。
近日，央视、新华网各大媒体官宣推荐中医养生健身操“八段锦”，阜新市中医院奋战疫情一线的医护人员闲暇时间都在练习，灾情面前，传统养生文化正在发挥越来越重要的作用。
新冠病毒肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能，来保持大小便通畅和良好的精神状态。
八段锦，800多年历史，对慢性病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用，能提升人体阳气，增强代谢功能，增强对抗湿毒的能力，四肢强，阳气旺，心脏更健康。“八段锦”让你居家锻炼，舒活筋骨，强身健体，气血流畅，提升免疫力！
八段锦歌诀
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
第一式：两手托天理三焦
两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
第二式：左右开弓似射雕
左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。
第三式：调理脾胃须单举
左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
第四式：五劳七伤往后瞧
两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
第五式：摇头摆尾去心火
右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
第六式：两手攀足固肾腰
两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
第七式：攒拳怒目增气力
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
第八式：背后七颠百病消
两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
