第三期觉知日记

一觉：脚凉，拉被子盖好

二觉：光亮，起身拉好窗帘，躺下

三觉：几点了，起身拿手机，看时间

四觉：静心，看着念起，念落；看着肩颈紧，自然转动，松；看着胃，打嗝；看着肚子，排气，有信号，结束静心

五觉：运动时碰到朋友，默契的一起快走，一起聊天

六觉：一身汗，畅快，清凉

七觉：喝着姜糖水，从口腔滑到胃里，暖到全身，毛孔慢慢张开

八觉：洗水果，妹妹哭着要妈妈抱，耐心和宝贝说等妈妈洗完就抱，没用，哭得更凶，起了烦躁情绪，看着情绪是头脑的，剥离是清凉的，擦干手抱起宝贝，宝贝止哭，放下宝贝，继续洗水果