走路时，脚板与地面之间，手拍打在皮肤之间，微风吹过身体之间，桂花香扑鼻而来，吸气瞬间脊柱往上往头顶牵引，肩膀放松，脖子放松，头脑放松！整个身体轻...

一觉：听到闹钟响，看看身体，无梦，轻松！关闹钟！ 二觉：看着自己走，一脚一步，越走越快，越走越轻，喜悦感一点点从内散发出来！ 三觉：知道自己生气...

一觉：脚凉，拉被子盖好 二觉：光亮，起身拉好窗帘，躺下 三觉：几点了，起身拿手机，看时间 四觉：静心，看着念起，念落；看着肩颈紧，自然转动，松；...

一觉，闹钟响了，关闹钟，头皮紧，胸口紧，调整呼吸，看着身体。 二觉，进电梯口，女儿背着书包出来，张开双臂相拥，互相道别！走了几步，女儿又回头叫妈...

在参加本源正念觉知营的时候，每天静心，我都会有不一样的感受。自然而然就想到要去闭关了，安排好工作，跟珊珊老师约了闭关。 入关房之前，刘峰老师拍了...

一觉 听到闹钟响，关掉闹钟，还想睡，继续眯着。 二觉 看到103改名了，想起以前的记忆，发朋友圈。

一觉，似睡非睡，看着身体，轻松，看时间，不到五点，继续眯着眼！ 二觉 静心时看着念头，看着头部，看着喉咙，看着微紧的肩膀，就这样静静的看着！ 三...

一、学习三简，践行三简 学习三简刚好一年，通过跺脚，拍打，静心，觉知！老实按着老师说的照做，完全信任！在三简文化学习中，我的收获非常大，有认识到...

第一觉 睁开眼睛，看到天亮了，还有睡意，闭眼秒睡。 第二觉 双手触摸到爸爸的背，瞬间眼泪直下，抚摸爸爸的背又硬又冰。看到自己心痛，喉咙发紧，肩膀...