四、1000天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的

萌姐用1000天小树林计划，三年时间从全年级89名，提升到全年级第一。

完成四年的全部英文能力训练需五六千小时。

目标管理SMART法则

S:Specific，具体的

M：Measurable，可衡量的

A：Attainable，可实现的

R:Relevant，相关的

T:Time-Bound,有时间属性的

○S:Specific——目标要具体

在小树林里1000天学习，每天3~5小时朗读、学习。

将大目标分解成为具体小目标实施，细化学习内容，如每天阅读课文or单词。

运用SMART法则设立目标时，不要仅仅说想要把某件事做好，而要将想要达到的目标具体地罗列出。

如几年有房，房价、地段、小区环境、装修预算、装修风格如何，一一罗列出。

○M:Measurable——目标必须是可实现的

“1000天小树林”里，衡量的方式是考试。如减肥，减重10斤or20斤。

任何一个目标都是可衡量的，千万不要使用模棱两可的数字，因为无法衡量的目标，就等于没有目标。

○A:Attainable——目标必须是可实现的

一口吃不了个大胖子。

制定好短时间内的可实现目标，完成之后，再去制定下一个短时间可实现的目标；踏踏实实地一步一个脚印，才能慢慢地完成终极目标。

○R:Relevant——制订的计划是与目标相关的

目标分解的每一小动作，都应跟主目标相关。如学习英语目标，拆解听、说、读、写、译等。

○T:Time——Bound——以时间作为衡量标尺

任何一项技能并不是只要坚持1000小时的练习就可以成功。

成功=不断的坚持+正确的方法

任何硬本领的修炼，都必须是理论和实践相结合，才能不断提升自己。

总结：请不要说我要成功，而是问问自己，自己想要的成功究竟是什么具体的事项，有没有办法用SMART法则去拆解自己的目标，把目标每一步都计划清楚。

五、坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩

萌姐坚持的事

萌姐的坚持有从26年到5年不等的10项事件。

坚持并不是很多人做不到的，而是根本不知道该如何做起。

坚持的秘诀

○从小事做起，养成习惯

小事做起，不断重复，形成习惯。当这成了生活一部分，就不觉艰难、辛苦。

○决定性瞬间

决定性瞬间有可能是顿悟的瞬间，也有可能是受到打击和刺激，容颜扫地的一刻。

当你升级到更高阶的人生版本后，又需要另外一个决定性的瞬间，来刺激你人生持续地迭代。

除了决定性瞬间外，是否能完成自我升级主要有以下两点取决：

1、 是否能和比自己厉害的人去交往。看到自己的不足，从而有动力去提升自己。

2、 是否能辅以正确的认知输入。找到正确的书籍和资料，来更新自己认知理论体系，帮自己不断提升实力。

○早起是我的决定性瞬间

北京申奥成功时，萌姐梦想考上重点大学，做一名奥运会志愿者。

从此萌姐开始早起努力，最终做奥运会志愿者，甚至当上一名火炬手。

萌姐的早起迭代

○设置闹铃

早起不宜用力过猛，容易坚持不下来。

设21天为一个周期，在第一个21天，比以往早起五分钟，第二天再比以往早起五分钟。

循序渐进，早起养成习惯，就不会被身体排斥。

通过时间的力量，慢慢的改变，不是一蹴而就。

○带着目标早起

我们每天应该是被目标叫醒，带着目标迅速早起，时间、精力集中在想完成的目标上。

○使用工具

萌姐用《赢·效率手册》、《总结笔记》这两个做好时间管理、精力管理及人生复盘。

○唤醒方式

精神不振或有起床气，可以喝咖啡、敷面膜、使用薄荷精油，这会让你神清气爽、精力充沛。

○1000小时精学训练

做1000小时的精学训练，修炼自己的硬本领。

○调整精神状态

一定要吃早餐，并要营养丰富，这样来调整精神状态也非常必要。

总结：我们每个人的时间管理都是有人格属性的，要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。