自由书写还真是个好方法，我把我在训练时出现的思绪都写出来的时候，也找到了原因并给出了当下的处理思路：
今天在训练的时候，我看到了自己专注力的不足，在听音乐做每个动作时都会蹦出其他思绪，有急于表达自己、有日常琐事的画面和想法、有对于同一件事情别人会怎么去做的不自信，努力收摄心神的时候又会有责怪的想法飘出
当听到投入一件事真正的碰触它，我又冒出“嗯，我要静心，然后我需要怎么怎么样的创造出安静的环境，我要清理这个过程”“嗯，需要先清理到手机app里什么什么东西，需要整理出一个空间”等等一系列思绪，让静心变得更加有阻力，因为我要处理完一切外在的事情才可以静下心来
在记录到一半，小屁孩有点闹觉，对着我“哼呀”了半天，我缓慢的按下电脑屏，慢慢地把他的睡姿调正轻轻的安抚他，给他盖被子，好像很不喜欢被压住的感觉，一次次的推开，索性就拿了个小毯子只盖住肚子，在哺乳的时候，我拿起了手机想要完成今天的晨间日记，看到倩倩发来了她的生活，“哇，好平静”，刚刚还在焦急的我也随着倩倩的文字平静下来
亲爱的，为什么只有独处的时间才是自己的？
亲爱的，为什么只有看书的时候才是学习？
亲爱的，你为什么将每天划分成工作的时间、孩子的时间、家人的时间？
是啊，我就是倩倩所说的这种状态，虽现在早起有时候能多出大半天的时间属于自己，但还是急急忙忙的想赶紧收拾完家务，想坐在那里看书，想孩子多睡会我可以多学会，然后想做的事物没有做，该做的事儿从未全力以赴，堆积的事情越来越多，越来越焦虑。
昨天做了什么，已与你无关 ; 明天要做什么，也与你无关; 真正重要且与你有关的，是今天，现在，你在做什么？
生命的每一刻都是我，全力以赴的体验、真实的去经历每一件事情，专注当下自己的感觉，去看到，去觉察。
学习让我们上路，生活中的纷繁复杂就是路。
