【90天目标】

1、早睡早起（起床不超过5：30，睡觉不超过10:30）；

2、每日晨起锻炼（跑步首选，5KM，如遇天气等原因，可选择keep、瑜伽或冥想替代。因身体原因在90天内可请假休息6天）；

3、组织时间管理践行的分享会（一次线上，一次线下）。

反思：这一周基本起床时间在5点10分到20分之间，有两次晚起，最晚一次是6点37分，睡觉时间有四次在10点50分，这个时间和最初的目标有些差距，也和之前的习惯和当下事情比较多而杂分不开。时间管理的线上微分享持续进行，这周分享了13-20讲，和最开始自己内在的速度有些差别，不过这部分对自己量上的要求不要太高，循序渐进。

【健康】

本周早睡早起和上周比起来差不多，不过运动习惯已养成，7天中，4天跑步，3天瑜伽。接下来，在晚上睡觉的时间点多些觉察，尽量保证10点30分休息。

【学习】

1、尝试用格式工厂转音频；

2、阅读书：《爱就是彼此珍惜》，这本书适合细品，虽然目前已阅读了三分之一，感觉很多部分还需要慢慢消化。；

3、喜马拉雅听叶曼老师讲《道德经》9b;

5、经常实践共享单车，现在在路上骑基本没有问题。

反思：读书速度有些慢了，这周尝试用一些公众号读起来，这样是否能够增加自己速度。

【家庭】

1、和先生一起沟通近期事项，暂时还没明确的远期方向；

2、和先生一起跑步两次，他对跑步及运动也是支持我的，很开心；

2、和女儿的相处冲突有减少，能够更多地捡起一些零碎时间与她亲子共读；

3、和女儿一起看了《小狗的天空》，家人外出一起就餐吗，先生一路相伴；

4、饮食上多了一点心思，特别是会考虑到蔬菜的搭配以及尽可能地鲜榨果汁；

5、这周做了比较多的观察记录，特别是家庭小环境的沟通状况的记录，对后续家庭氛围的持续改善有很大帮助。

反思：家庭这块，一个是和先生的共同目标（或近或远）与计划需要一点点完善与调整，这个部分需要两个人持续的沟通，一个是对于女儿习惯的培养，习惯的培养尽量日检视（简单一些），便于及时了解最新情况，对孩子做进一步的观察与引导。这周已经迈出了很突破性的一步，自己做了观察记录，相信接下来继续努力，女儿的内在小孩会越来越有爱。

【事业】

1、事业方面，本周暂无突破，倒是多了一些觉察与发现，继续探索下去，试试看。

2、公益方面，接近尾声，本想组织次小朋友的小型公益活动，感觉周围反响不强烈，也就暂时停下来了。所有的事情，自己尽力就好。

【财富】

收支基本均衡，可以通过流水来监测一下自己的开销。暂时维持现状，合适的机会开源。

【效能】

1、完成了周检视，很开心。

2、参与易效能空中会议2次（1次班级会，1次三组联动小组会，），空中课堂因为与孩子在外面，没有听到；

3、特意为6组的小伙伴们服务了一次单独的小组会，大家在一起畅聊，希望接下来能够更多地服务到大家。

反思：这周的整体事情比较清爽，设置青蛙也更多地考虑到长远而重要，青蛙完成情况比较好，最大的突破是自己被赶鸭子上架，做了一次小组会的组织者，虽然事情比较简单，也没什么流程，但是整个过程还是很紧张的，倒是结束之后会觉得，对我而言，这是一个比较大的突破。分享与组织的部分在合适的时间可以继续挑战下自己，一点点进步。

【社交】

1、吴老师沟通；

2、与田敏见面聊；

3、与易效能同学联系，更多地打开了自己；

反思：一直想多点这方面的思考，发现落到实处不是很多，不过想想，这方面，自己最近最大的进步在于在公众场合敢于表达自己想法了，这已经是一个很大的突破，顺其自然。

【休闲】

1、在田敏家喝茶，聊天，每次聊都有不同收获；

2、和女儿外出观《小狗的天空》，并一起外面用餐；

3、有一天睡了个懒觉，6点37分才起床，但真的很舒服，偶尔的打破规律与偷懒也是必要的，哈哈。

总体来看，这周比较平稳，和家人的沟通、和孩子的相处都有了一些突破，这是最令我开心的部分，在人际方面，也稍微多了点主动性，休闲方面也有进步，接下来继续夯实自己最为看重的部分，比如，家庭成员之间的沟通质量更加提升，休闲方式的进一步多样化，如果要突破的话，可能会在目标与事业方面了，不过这是一个中期目标，加油吧。